三八婦女節讓您變得更瘦更漂亮
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
肥胖可是美女們的一大煩惱,身材雖然豐滿點好,但是過於豐滿了也是難看的。美女們從來不嫌棄胸部肥胖,可是特麼的嫌棄腰部和腿部的贅肉。跟着小編一起來看看,4步運動方法,輕鬆瘦腿瘦臀。
1、雙腿分開站立,腳尖向外,雙手放在胸前。這是準備姿勢,雙腿分開的距離要與肩同寬,雙手放在胸前是更好的給上身力量,有更好的瘦身效果。
2、挺直背肌,一邊吐氣一邊慢慢的彎曲膝蓋。挺胸收腹,上身筆直保持不變的慢慢屈膝,屈膝的速度一定要慢,腿部和臀部才能感受到力量的下壓。還要夾緊臀部,這樣纔能有效收臀。
3、膝蓋保持彎曲,然後慢慢的將腿部向下及向後移動,儘量的將大腿彎曲和地面平行。膝蓋保持彎曲需要承受身體上半身的力量,然後將腿部慢慢下壓,讓大腿和地面平行,相當於下蹲運動瘦身一樣,只是這是緩慢下蹲。
4、一邊吐氣一邊慢慢站起來,每天做3組動作,每次做10下。腿部只需要下壓到和地面平行,看起來和坐在椅子上面一個效果一樣,然後慢慢站起來。這樣的動作10下一組,每天做3組,可以有效的減去腿部贅肉和收緊臀部。
女性減肥食譜
1、全流質減肥法功效:清理腸胃,增強體質
這個食譜簡單,可吃的食物只有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。
食程:一週爲限。
2、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法蘋果吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便祕等症狀
葡萄柚“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現,這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶日喝牛奶日很關鍵,不能喝水。如果循環幾回,體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行,作爲清腸減重的好方法。
食程:此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
3、無糖減肥法功效:此法最適合消除腰部、腹部肥肉
可以吃的食物:肉類牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。魚蝦均可(貝,螺不可)。各種蛋類。
乳類:奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。
飲料類:飲水不限量、各類湯、茶、無糖汽水、檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建議飲用黑咖啡)。
蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料:除糖之外均可。
4個原因讓肝火變得更旺盛
三八婦女節手抄報內容大全 三八婦女節手抄報圖片
三八節送女友什麼禮物 三八婦女節送女友禮物精選
再玩手機小心讓你變得更醜
腫眼泡可以割雙眼皮嗎 讓你雙眼更漂亮
三八婦女節黑板報內容資料 三八婦女節黑板報圖片
怎麼樣才能讓胸部變得更大
婚姻會讓女人變得更好嗎 怎樣的婚姻會讓女人變得更好
十個壞習慣讓你變得更長壽
2017年三八婦女節放假規定 三八婦女節加班算三倍工資麼?
2018年三八婦女節觀影指南 三八婦女節女人必看的經典電影
六個妙招讓精子變得更強大
三八婦女節賀卡製作圖解步驟 三八婦女節賀卡設計
2018三八婦女節禮物推薦 單位三八婦女節送什麼禮物?
女生長得漂亮的好處 女人長得漂亮擁有更多機會
婦女節祝福圖片大全:三八婦女節快樂
慢一些生活 讓你變得更長壽
女性更年期食療與用藥 讓您輕鬆度過更年期
八種不良睡法讓你衰老得更快
百葉窗,讓空間變得更有情調
這樣做讓男人變得更年輕
自制三七粉面膜方法 讓你變得更漂亮
5個穿搭小技巧 讓你變得更男人更strong
三個戀愛升溫技巧,讓生活變得更有情調
二胎比一胎更聰明漂亮?
吃這些蔬菜讓你更漂亮!奶香南瓜羹的做法
品色X800N PRO閃光燈細節介紹 讓攝影變得更專業
三八婦女節短信祝福:2018年三八婦女節祝福女人幸福平安
三八婦女節手抄報內容大全 三八婦女節手抄報圖片
穿衣不能穿得太緊身 否則會讓女人變得更胖
吃這些食物讓你變得更聰明
明星男扮女裝盤點,比比誰更漂亮!
面部整容讓人更漂亮 但要謹記這些風險