老人吃太鹹容易導致高血壓
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老年人吃的太鹹容易高血壓,保健專家介紹說,據調查發現,我國高血壓患者人數已突破3.3億,很多人由於不良的生活方式,出現了高血壓的情況。尤其是中國很多地方的飲食普遍偏重口味,這也是高血壓高發的原因之一。
中國疾控中心慢病防控中心公佈的一項調查結果顯示,我國高血壓患者人數已突破3.3億,其中每3名成人中就有1人患高血壓,18歲及以上居民高血壓患病率爲33.5%,25~34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%。高血壓已經成了我國成年人健康的最大威脅。
我國高血壓多發首先是由於高鹽的攝入,高鹽使血容量增加,高血壓患者對鹽更敏感,產生血壓增高的機率就也更高。世界衛生組織(WHO)推薦每人每天食鹽攝入量應小於6克,而在中國,北方人每天吃12~18克鹽。中國人不但鹽吃得多,血壓還對鹽很“敏感”。
隨着經濟的發展,人們的生活壓力也隨之增大,而壓力大、精神緊張等原因是高血壓病的另一大誘因。
此外,吸菸、有害飲酒、高脂、高鹽飲食、身體活動不足、超重和肥胖等都是我國高血壓患者人數不斷攀升的重要原因,再加上現代生活節奏快,年輕人壓力大,不愛運動,對健康的關注度很低,使高血壓在我國漸呈年輕化的趨勢。
高血壓容易找上這些人
1、高齡年齡越大,高血壓的患病率越高。在65歲以上人羣中,可達50%以上。
2、飲食不合理。過量飲食、高熱量飲食、高鹽飲食者,均可誘發高血壓。飲食過量,超過身體的實際需要;動物脂肪攝入過多,體重增加、肥胖。吃鹽愈多的羣體,其血壓水平就愈高。另外是有利於降壓的飲食成分攝入不足,如優質蛋白質、鈣、鉀、鎂及其他微量元素。
3、酗酒飲酒。特別是長時間、較大量地飲酒是高血壓的獨立危險因素。
4、吸菸。吸菸不僅可影響血壓,還會增加高血壓病人患心、腦血管病的危險,同時還可減弱降壓藥物的作用。
5、肥胖。國內外研究表明,體重超標是發生高血壓病的獨立危險因素。體重指數是用體重(公斤)除以身高(米)的平方得出來的。體重指數每增加1(kgm),高血壓的患病風險就增加10%。如能保持一個羣體的體重不隨年齡的增加而增加,那麼該羣體的血壓也可不隨年齡的增長而升高。肥胖與高血壓的關係不僅取決於總體重,還與脂肪的分佈有關,在大腹便便的中心型肥胖者中,好發高血壓的風險更高。而肥胖的高血壓患者,體重減輕10kg,可使其收縮壓下降5~20mmHg。結論是增重則增壓,減重可降壓。
6、少運動。長期堅持體育運動有利於保持正常血壓。有研究指出,在長時間從事較強較劇烈運動的羣體,其高血壓發病率較不運動或少運動的人羣低30~35%。有規律地參加有氧運動,如快步行走,每週4次,每次30分鐘以上,可使收縮壓下降4-mmHg。
7、緊張。長期處於高度緊張狀態的羣體,如腦力勞動者、司機、三班倒的職工以及經常處於緊張、焦慮、不安、異常興奮及心理不平衡的羣體,高血壓的患病率較高。
8、糖尿病。糖尿病患者中,好發高血壓可達20~40%,是非糖尿病的1.7倍,80%的高血壓病人伴有胰島素抵抗,二者互相影響,互相促發,真可謂難兄難弟。
9、遺傳家族史。在高血壓家族中,親生子女易患高血壓,養子養女就不易。同卵雙生子女間的血壓相關性遠高於異卵雙生者。雙親血壓均正常時其子女高血壓的可能性僅爲3%;雙親均患高血壓,則子女患病的可能性將高達45~50%。這說明,親屬尤其是直系親屬患高血壓病時,其子女也易發高血壓。
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