男性腎虛吃什麼東西補腎
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腎虛容易導致精虧血少,而見眩暈耳鳴、失眠多夢、腰膝痠軟等。腎虛是男性很容易出現的問題,所以男士們應注意平時的起居飲食和休息,下面給大家介紹一些健康飲食元素,讓你知道腎虛應該吃什麼好,儘量遠離腎虛。
腎虛吃什麼好
1、海鮮
海鮮類中的蠔、蝦、蟹富含鋅元素,而男性的精子裏面也含有鋅,當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。所以,多吃海鮮可以增強性能力。
2、大蒜
男性多食大蒜可改善體質並強身。大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此常被視爲防癌的食物。
3、高維生素C食物
男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌,有效對抗壓力。
4、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止老化的穀氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸,具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
男性補腎食療方
1、枸杞子30克與豬腎2個燉服。
2、海蔘30克、黑芝麻60克燉服。
3、鯽魚2條、核桃仁30克、大米250克煮粥服。
4、肉蓯蓉30克砂鍋煮爛去渣,加入100克精羊肉和糯米250克,共熬成粥,食時加少許姜、蔥、鹽調味服。
5、桑葚、桂圓肉、大棗各250克,煮爛去渣留汁,濃縮再加適量白糖熬至拔絲,傾倒在乾淨的大理石或不鏽鋼板上,抹平,冷卻後切塊常服。
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