11條經期保健禁忌要謹記
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月經是女性生理上的循環週期,由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節,三者上傳下達,環環相扣,任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂,甚至月經不調,影響女性健康。專家提醒,女性月經期免疫力有所下降,女性們要注意以下11個月經禁忌,以免影響經期的正常過渡。
1、忌情緒激動:經期要保持心情愉快,情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
2、忌過於勞累:經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。因此,經期應注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。
3、忌飲濃茶:經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因爲濃茶刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸與腸道中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。
4、忌營養不足:因爲月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
5、忌吃生冷、辛辣食物:進食過多辛辣助陽之品,可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病。經期應忌暴飲暴食,最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
6、忌同房:月經期間子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長,所以女性經期應禁止性生活。
7、忌受寒:經期注意保暖,避免着涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
8、忌坐浴:有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因爲子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
9、忌穿緊身褲:如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液循環,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等。
10、忌大聲說話:女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。
11、忌X線檢查:育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作X線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
女性經期飲食小貼士
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
99熱心醫生溫馨提醒,女性經期要注意保健,經期免疫力降低,注意經期的禁忌,以免傷害到身體健康。
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