秋季要預防腎結石嗎
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秋天天氣變涼,腎結石容易高發。結石常是由於機體內膠體和晶體代謝平衡失調所致,與營養代謝紊亂、感染、尿鬱積、泌尿系異物以及地理氣候等因素有關。氣候的變化也會引起腎結石,因此秋季也要預防腎結石的發生。那麼,秋季如何預防腎結石呢?
秋季預防腎結石的方法
1、鍛鍊身體
秋天要注意加強身體鍛鍊,促進骨骼對鈣的吸收,減少尿液中鈣的含量,以減少結石形成的概率。
2、多喝水
秋分過後,天氣越來越冷,沒有夏天的大汗淋漓,人們的飲水量也隨之減少。但是人體中的水分隨汗液蒸發量卻沒有減少,因此還是要及時補充水分,增加排尿量。除了喝水之外,還可以多喝些菊花茶、綠豆湯,水果蔬菜等,都能減少腎結石的發生。
3、多曬太陽
秋天日照強度有多減少,大家可以適當的增加一些日曬,可以在一定程度上增加骨骼對鈣的吸收,減少結石的形成。
4、飲食均衡
日常飲食要在保證身體機能的情況下,少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物,因爲這些食物過量食用的話,會增加尿液中鈣、尿酸、草酸的含量,促進結石的形成。
5、晚上不喝牛奶
雖然晚上睡覺之前喝牛奶有助於睡眠,但是牛奶是含鈣高的食物,晚上是腎臟排泄的高峯期,如此時處於睡眠狀態,在尿液濃縮的情況下,腎臟內的鈣會在短時間內驟然增加,從而增加患結石的風險。
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