這些小方法讓你告別經痛
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被重度生理痛困擾的的你是不是感到束手無策呢?小編教你如何跟女性最大的敵人——生理痛說“拜拜”。
1、選擇“帶顏色”的砂糖、米、麪包
生理痛大多是因爲體寒。而體寒的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質的攝取量不夠。我們日常吃的砂糖啊、米和麪包等通常都是白色或者淺色。試試吃點不同顏色的吧:黑糖、黑米、雜糧麪包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。
2、少吃油膩的東西
容易引起生理痛的人,通常是女性荷爾蒙“雌性激素”分泌過多的人。雌激素增加的的罪魁禍首就是動物性油。平時吃的油性食物越多,生理期時的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食品的女性要注意控制自己哦。
3、選擇寬鬆的褲子或連衣裙
生理期保證暢通的血液循環是非常重要的。建議生理期女性最好穿寬鬆的褲子和連衣裙,儘量不要穿緊身牛仔褲和收腰的裙子,以保證血液循環的暢通。
4、在腹部在上暖貼
要保證血液循環的話,就該是暖貼登場了。把暖貼貼在褲子上吧!位置當然是對着腹部(子宮)啦。血液流通會變得更順暢哦。
5、好好泡個腳吧
“生理期想泡澡。”有這樣想法的人可能會很多吧。事實上,泡澡是讓身體變暖最省事的方法。身體變暖的話,生理痛就會減輕很多。但是在浴缸裏水壓會阻止經血的流出,污水也容易感染私處,嚴重的話還會得盆腔炎,所以想泡澡的姐妹們不妨試試泡腳,也可以達到暖和身體,氣血通暢的效果的。
預防痛經的9個方法
1、保持心情愉快
經期要保持心情愉快,不要憂慮過度或發脾氣,還應消除對月經來潮的緊張、恐懼心理,解除不必要的思想顧慮,可以適當參加一些勞動和運動,以轉移注意力,但不要過度,一定要注意休息。
2、飲食調理
月經前後多吃清淡、易消化食物,忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經期間,可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜,可以緩解疼痛。
3、注意保暖
月經前後一定要注意保暖,避免受涼,經期儘量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲,可將熱水袋放在腹部,腹部受暖後可避免疼痛的發生。
4、持外陰清潔
經常保持外陰清潔,經期不要發生性關係,這樣可避免生殖器官的發炎,痛經可減輕或者不痛。
5、注意休息
勞逸應結合,平時不要熬夜,做到早睡早起對預防痛經有很大的幫助,經期要有足夠的休息及睡眠,不要過度勞累。
6、衛生棉要經常更換
當“好朋友”來訪時,衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換,並避免穿太緊身的長褲,儘量保持乾爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。
7、禁菸酒
這點非常重要,在經期來臨時,身體抵抗力會隨之下降,而菸酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激,繼而導致了痛經情況的出現。所以,在經期來臨時禁菸酒很重要。
8、生活習慣要注意
夏天,很多女性都愛吃冰淇淋、冷飲等一切冰涼的東西,但是你知道嗎,吃過多的冰品這也是導致痛經的一大原因,另外在月經期,注意腹部保暖,不要用冷水沖洗雙腳,也有助於防止痛經。
9、性生活要節制
女性朋友要注意性生活要節制,性生活不潔、房事過頻、不注意經期衛生等行爲都會導致盆腔感染炎症,這也是導致痛經的一個重要原因,尤其在月經期間要注意禁止過性生活,否則會加重病情。
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