擺脫婦科疾病不是夢 九大食物吃出健康
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
女性日常生活中除了要養成良好的衛生習慣外,多吃一些食物也可以有效預防婦科疾病的發病。下面,我們就一起來看哪些食物具有保護女性健康的功效。
1、痛經——香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,維生素B6具有安定神經的作用,可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
2、抑鬱——魚類
由於受內分泌激素變化的影響,女性比男性更容易出現抑鬱情緒。研究發現,經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類,可幫助女性緩解抑鬱情緒或降低抑鬱症的發病率。因爲這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑鬱作用。
3、宮頸癌——葉酸
通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現,體內葉酸含量明顯不足的女性,不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形,還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此,女性應當適量補充葉酸,包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等,從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。
4、貧血——高鐵食物
因爲週期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
5、卵巢癌——高鈣食物
大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因爲充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此,女性應注意適當補充高鈣食物,特別是絕經後女性每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或吃奶製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。
6、黴菌性陰道炎——蒜類
經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因爲大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。
7、雌激素下降——豆製品
雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。
8、經期不適——蜂蜜熱奶
婦產科專家發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期時的緊張情緒。
9、乳腺病——全麥食物和紅酒
育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液循環中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發乳腺疾病。海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,平衡體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。研究表明,紅葡萄皮和葡萄籽裏含有一種天然抗癌物質,可避免雌激素水平過高,刺激乳腺組織,使其發生惡變。因此,女性每天喝適量的紅葡萄酒(1小杯即可)或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性預防乳腺癌,同時還可預防心臟病。
以上這些食物都可以調節女性身體的平衡,對於預防婦科疾病有一定的效果。但是,如果已經患有婦科疾病還是應該及時到醫院檢查治療,避免病情加重,給身體帶來更大的傷害。
7種食物吃出健康好膚色
吃素食減肥的幾大誤區 正確吃法讓你擺脫贅肉
胸變大是哪種婦科病引起的 跟這些疾病有關
如何預防婦科病 吃它們可保護女性健康
健身餐怎麼吃才比較科學?吃什麼食物是營養又健康的?
老人保持九樂 健康長壽不是夢
重視婦科健康 這些好習慣讓你跟婦科病說拜拜
患婦科病3種食物不能吃 學會忌口更重要
婦科腫瘤會有哪些疾病 婦科腫瘤能吃韭菜嗎
孕婦不能吃哪些食物 四大類食物危害母嬰健康
5種常見婦科病的食療方 營養又健康!
處暑吃什麼養生 九種食物保健康
女性易患八種婦科疾病 如何預防婦科病
支招 擺脫亞健康之心理健康
食療祕方 擺脫心腦血管疾病的“騷擾”
吃什麼可以擺脫亞健康狀態
常見的婦科疾病都有哪些 如何預防婦科病
婦科疾病都有危害?這三種疾病並不可怕
這些食療方可以降低婦科疾病
如何預防婦科疾病?怎麼預防婦科疾病
飲食誤區 吃蔬菜的九大健康誤區
婦科病吃什麼最好 吃這幾種食物預防婦科病
脫髮暗示哪些疾病 男性防脫髮吃什麼食物
吃對食物遠離婦科病 這些食物女人可以吃一吃
女人常吃三種食物遠離婦科病
陰道出血預示六大婦科疾病 原因何在
如何預防婦科病 常吃8種食物防女人病
女人怎麼吃更健康 這九種食物可以多吃
九食物有助男性健康
飲食健康 8招教你不健康吃出健康
防治婦科疾病 這些食療方法不能少
健康飲食 2種食物搭配着吃不易生病
健康飲食減肥的食物:6種食物讓你吃出健康吃出瘦