10種佳品能夠幫腸胃洗澡
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俗話說,藥補不如食補,常吃一些具有排毒功能的食品,幫助清除體內垃圾,還會有意想不到的好處——甩掉大肚腩。
芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖紅豆湯水當水喝,能有效促進排毒。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,是中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,促進機體的正常代謝,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。夏秋季節,綠豆湯是排毒養顏的佳品。
小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
胡蘿蔔
吃胡蘿蔔味甘、性涼,有養血、健脾胃的功效,素有“小人蔘”之稱,對改善便祕很有幫助,也富含胡蘿蔔素和大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子審結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,排出毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
香蕉
香蕉能有效防止便祕,防止宿便堆積體內,因爲香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
甘薯
甘薯所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。食肉過多、飲酒過多或吃飯吞人太多空氣,都容易在體內積存廢氣,產生很多不良後果,尤其是腸內積存的廢氣更有致癌的可能。多吃甘薯有利於消除體內廢氣。如果連皮一起吃的話,效果更好。甘薯皮中含有分解澱粉的酶,很容易消化而不會產生廢氣。
糙米
糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
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