這14大自殘式養生法千萬要避免
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1.赤足
人體的大部分經絡都要通過足底,赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用,達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認爲,足底是與內臟器官相連的敏感區,赤足走路時,它受到地面和物體的刺激,使神經末梢的敏感度增強,迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛鍊,不僅可以鍛鍊腿腳、增強內臟機能,也可使頭腦變得清醒舒暢。
2.餓透
歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說,此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的飢餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到衝擊,然後通過機體生理內環境穩定功能的重新調整,提高人體承受生理負擔的能力,使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現,餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。
3.倒立
從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症,且常有腳腫、腰背痠痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部,改善血液循環和全身的血液分配,增強內臟機能,同時也可使肌肉羣的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地,也有健腦、益智、明目的作用。
4.退步走
退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨練時喜歡退步走。由於老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向,導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說,偶爾一次退步走不會有礙健康,但不宜經常進行。
5.深呼吸
近年來,經科學研究和臨牀觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此,專家建議,對已經發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進行深呼吸鍛鍊。
6.喝鹽水
生理學研究認爲,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行,並消耗許多水分。早晨起牀時,血液呈濃縮狀態,喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口乾。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。
7.暢哭
也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時,因控制壓抑而不哭則於身體不利,這道理盡人皆知。醫學專家認爲,但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚,而女人則密度加一倍。暢哭,至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。
8.爬行
爬行鍛鍊能調整血液循環和血液分配,減輕心臟和脊柱的垂直負荷,對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。孕婦進行適度的爬行鍛鍊可增強腹肌力量,預防難產,產後爬行有利於子宮復位。
9.冷水浴
能使人精神煥發,疲勞消除,抗寒能力增強。醫學研究證明,冷水浴能顯著增加白細胞的動量,提高人體的免疫功能,有效促進血液的稀釋,改善血液循環和血液的質量,防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸,產生和提高激素水平,防治陽痿、早泄。
10.極限疲勞
在過去人們普遍認爲以100爲極限爲例,人一旦疲倦到了80,便會停止這種疲倦。但東山魁一認爲90%至95%,人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來,也會得到徹底的休息。當然,極限疲勞的度很重要,超過限度則會走向反面。
11.大喊大叫
狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用,還可增強腹肌力量,改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝,怒氣須一泄而盡。長期處於情感壓抑狀態的人,最易患憂鬱症、精神分裂症和癌症,這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行爲好。
12.微醉入睡
隨着人們生活方式的改變,女性的夜生活也變得豐富起來,特別是一些職場女性,經常有應酬,常常會伴着微醉入睡。有醫學研究表明,睡前喝酒很容易出現窒息的情況。一般可能一晚就會出現兩次左右,而且每次時間大概是十分鐘。如果長期這樣,很容易引發心臟病以及高血壓。
13.每天8杯水
其實,每個人所需要的水都不一樣,喝多了會對健康有害,還會加重腎臟的負擔。除了經由排汗或呼吸時排出外,人體攝取的水分仍需經由腎臟來代謝。如果喝得太多水,那麼,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而對腎臟的健康造成影響。同時,在日常飲食中也會攝取水分,三餐至少佔了500毫升。所以,每天喝的水必須低於1600到1950毫升就可以了。
14.飯後立刻刷牙
爲了保護牙齒的健康,不少人飯後要刷牙漱口,將殘渣清除。事實上,如果飯後立刻刷牙是無法保護牙齒健康,還有可能對牙齒造成損害。這是因爲在牙冠表面有一層琺琅質,在吃飯後,會就是牙齒的琺琅質變得鬆軟,此時進行刷牙就會損害琺琅質。長時間後,飯後刷牙的習慣就會讓牙齒的琺琅質變得越來越少。
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