倒春寒如何養生 推薦五個妙招
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倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢中出現溫度明顯下降的現象。中醫認爲春季養生要養人的陽氣,防風寒,因爲冬天消耗的熱能量大,到春天時人的陽氣就會比較弱。而且陽氣是由內而外散發的,如果寒氣侵入人體,陽氣的生髮就被扼殺在搖籃裏,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會頻頻出現啦。女性還容易在這個時候得風溼性關節炎、痛經,嚴重的還會導致宮寒,引起不孕呢。所以,倒春寒時,一定要注意保護好身體哦!
倒春寒養生的五個妙招
1、腳底保暖,增強生理期抵抗力
你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認爲人的腳底不能受涼,因爲腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平時要注意腳底鍛鍊。
2、每天清晨含一片姜
古人說:早上吃薑,勝過蔘湯。中醫認爲,清晨含姜,既可以活血、驅散體內外的寒氣,又能殺菌防病,增強抵抗力。
注意:口含薑片最好用自制生薑片。
3、每天3次開窗通風
雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人爲了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。
4、乍暖還寒,“春捂”不能太過分!
中醫提倡“春捂秋凍”,不要因爲天氣轉暖就馬上脫掉冬服。因爲冬天人們已經習慣了多穿衣服,身體產熱、散熱的調節功能與冬季環境溫度處於相對平衡狀態,隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降,會引發各種疾病。
5、晚睡早起,流感遠離我
倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣溫多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因爲人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。
但並不是睡眠越多越好,一般以7.5~8.5個小時爲宜。而且春季提倡晚睡早起,養生要順天然,春天白天變長,夜晚變短,人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣。注意哦,這裏的“晚”是指晚上10點半左右入睡,“早”是指早上6點左右起牀。精彩推薦:春季倒春寒易感冒 要如何預防
倒春寒要預防三種疾病
呼吸道疾病
早春時節,氣溫多變,是急性支氣管炎高發季節。寒潮前溫暖的氣溫致使呼吸道致病性微生物活躍,突然變冷,容易引起全身受涼,呼吸道局部溫度也隨之降低,抵抗力減弱,病毒或細菌極易入侵,原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂,導致支氣管炎復發。
加上春節長假,娛樂活動多,身體疲憊,抗病能力下降,故易患上流行性感冒、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。
心腦血管疾病
初春,人體受低溫刺激後,會出現交感神經興奮,全身毛細血管收縮、痙攣,血流緩慢,血液淤滯,導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧,加速血栓的形成,從而誘發心肌梗塞或腦梗塞;血管收縮,使血壓升高,高血壓患者又易引起出血性腦中風。患者及家人應高度警惕中風先兆,如視物昏花、哈欠頻作、頭痛頭暈、手腳麻木無力等。
風溼性疾病
寒潮來襲,溼邪纏綿,稍有不慎,年老體弱者若過早減衣,或早晚寒冷時外出鍛鍊,或接觸冷水冷物等,極易感受風寒溼邪,導致原有風溼病復發。
還有些愛俏的年輕女孩,早早穿上薄衣短裙,膝關節對冷空氣刺激特別敏感,遭受寒冷襲擊後,關節局部易出現麻木、痠痛等症,久之,易發生風溼性關節炎。
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