女性春季排毒必選的六種食物
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身體在經過一冬季的滋補之後,體內可能聚集了很多多餘的毒素或是垃圾,因此在春季應該及時的爲身體排毒,不僅可以幫助你減肥,而且還可養顏防病,那麼怎麼排毒呢?我們可以通過日常的一些食物來幫助你排毒養顏,下面介紹六種食物是你排毒的好選擇。
女性春季排毒必選的六種食物
1、黑木耳
黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。其還同時具有養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發的功效,並可防治缺鐵性貧血。
2、蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外,藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。
3、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視爲製作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養品,檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水,除了可以排出體內有毒物質外,亦有天然的美白肌膚功效,有助於消除臉部雀斑。
4、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。近代醫學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。是因爲它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。
春季排毒五大妙招
1、多食用纖維素
多吃蔬菜和水果,任何蔬菜都可以。這些纖維素就像是清潔腸道的掃帚,使腸道煥然一新。
2、少喝牛奶
可以食用一些酸奶製品代替牛奶,如酸牛奶、熟酸乳、奶酪和乳酸菌飲品等,這些食物都不含糖且低脂肪。
3、少吃高脂肉類
目前還不適合吃豬肉、羊肉、牛肉等高脂肪的肉類,春天應該多吃新鮮蔬果,可少量食用瘦禽肉和魚肉。
4、選擇正確的飲品
如果有條件的話,最好在早餐前30分鐘喝一杯檸檬水。日常多喝紅茶和花草茶(甘菊、薑片和玫瑰等),少喝綠茶,少喝咖啡。可可和甜汽水最好也不要喝,因爲這對你的身體都沒有任何好處。
5、吃健康的甜食
甜食會對人體健康產生一定影響。如果真的喜歡甜食,也需要選擇健康甜食,如自制水果沙拉或漿果果凍。
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