中年女性必看的養生小技巧
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一談起養生,不少的女性都有各自的方法,每個人心中都有適合的養生手段,所以,爲了可以呵護健康,中年女人需要格外注意體質養生的方法。可是,怎麼養生可以保養和護理身體呢?一起來看看吧。
中年女性必看的養生小技巧
1、自尋快樂,增強免疫
體質養生的方法一直備受關注,所以中年女性怎麼養生好呢?當然,我們知道,人都有悲喜,可是高興對於人的身體健康是有更大的作用的。在人們開懷大笑的時候就可以有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使得全身心的得到系列的放鬆,從而增強人的呼吸功能,使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應,功能得到正常發揮。
2、堅持運動,有益健康
女人想要擁有健康身體的同時,又想保持勻稱身材以及烏黑髮亮的頭髮,這時候堅持運動就是最好的辦法。因爲運動能促進血液循環,改善心肺、大腦功能,消耗多餘脂肪,加快新陳代謝,使機體得到充足的血氧供應而青春煥發,身體健康。
此外,中年婦女還要注意適當飲水,定時排便,防止視疲勞,不食黴變食物,戒菸戒酒。
3、陶冶情操,調整心理
中年女性生活的節奏是比較快速的,所以很難保持內心的寧靜和安怡,此時也是造成精神壓抑的原因。中年女人容易心情緊張,甚至發生神經衰弱,而精神活動與人體生理、病理變化有密切關係。我們都知道,聽歌可以陶冶讓你的心靈和性情,從而使機體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報等,也有類似作用。
4、充足睡眠,適當美容
充足的睡眠有利於解除我們的疲勞,從而讓全身都充滿活力,進而增強自身的免疫力和抗病力。可是當人們睡眠不足時,免疫力和抵抗力就會有所下降,甚至容易導致多種疾病侵襲。所以此時就會增強患癌症和心腦血管病的機率。人到中年,皺紋已悄悄爬上眼角,適當美容,可使你青春煥發。對於中年女性來說,充足睡眠比美容更重要。
檸檬的美容養生功效
1、去屑:有頭皮屑煩惱的人也可以用檸檬汁來治療,方法是先以一湯匙檸檬汁混合洗髮液洗一次,過水後再以兩湯匙的檸檬汁稀釋在兩杯水中沖洗一次。長時間使用你會發現頭皮屑慢慢地消失了。
2、感冒:檸檬榨汁,加入砂糖或蜂蜜,再加入溫開水,感冒時一天喝上500~1000毫升,流鼻涕則減輕,感冒好得也快。尤其是感冒初起,喝檸檬汁甚至可因此不藥而癒。
3、免疫:檸檬有助於除去人體內的有毒物質,幫助淨化血液,有利保持人體免疫系統的平衡。經常咳嗽,每天喝點檸檬水,堅持一段時間,會好。檸檬果內含有大量檸檬鹽,能夠防治腎結石。檸檬汁對風溼病也有很好的療效。檸檬是吸菸女性的福音,多用檸檬刷牙,可使牙齒黑黃的部分變白。
4、降糖:每日取鮮檸檬30~50克絞汁或泡水,分3次服,10~15天爲一個療程,療程間隔10~15天。
5、調料:去盛產海鮮的地方旅遊,出門時帶上幾隻鮮檸檬,精鹽一小袋,吃海鮮時只需將調料按你喜歡的比例混在一起,多擠上些檸檬汁,用這種調料吃海鮮別提多美了。檸檬有醋的酸味,但又不會遮住海鮮的原味,還可去腥,且攜帶方便。
6、消痛:檸檬所含枸櫞酸剌激味蕾可產生獨特美味,剌激大腦中樞,增加消化液分泌,提高胃腸消化功能,增進食慾。還可有效消除運動後的疲勞感、肌肉痠痛、關節疼痛,提高人的運動能力。如肌肉痠痛,只用一塊檸檬在痠痛部位輕擦,即有舒緩疲勞功效。若腳部痠痛,把一個檸檬榨汁混入一盆熱水,用來泡腳效果奇佳。
女性在日常生活中做好保健技巧,讓生活變得更加幸福。
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