如何保持皮膚年輕不衰老 必知的養生技巧
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對於目前的大部分男性女性來說,相信都會想要永久的保持自己年輕的狀態,但是又不想要去做手術,打一些玻尿酸之類的藥物,其實想要保持自身皮膚年輕不衰老,最重要的還是要懂得養生之道,掌握一些養生的技巧,這纔是保持年輕最根本的東西。
一、人不是老死的,病死的,是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。 一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這纔是健康的。
《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人爲很小的事,氣死了,我這裏有很多例子。所以我說:“人不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”
二、營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
三、多吃植物性食物
請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要佔70%—80%,動物性的東西只能佔20%—30%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
不能不吃蔬菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
多吃紅薯,紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,爲了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了。他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。
四、別醉酒、酗酒
世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒,過量飲酒。 喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,爲什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因爲大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
五、晚飯不吃,餓“治”百病
許多人認爲,晚間餓了就要吃東西。其實不然,晚間餓了不吃東西,纔是正確的養身之道。中醫和佛教都說:“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點—13點,過了13點就不能再吃飯了。
餓了怎麼辦?可以喝果汁、吃水果。中醫和佛教提倡不吃晚飯,不是爲了節約糧食,而是爲了養生。
人不吃晚飯就會餓,其效果與喝開胃湯同功。因此不吃晚飯不吃虧,因爲等於你喝了免費的開胃湯。這是大自然看見你不吃晚飯,而賞賜給你的,你不感到快樂嗎?緊接着,你餓一會兒就不餓了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗條了。這就是“晚飯不吃,餓治百病”的道理。
六、用腦子吃飯保健康
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。萬承奎教授說:“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。” 吃飯不要用嘴吃,要用腦子吃,怎麼用呢?一定要記住“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”
要做到七個方面:
1、一定要吃好2頓飯
2、一定要睡好8個小時覺
3、每天堅持運動半個小時
4、每天要笑30分鐘,身心健康
5、很特殊的,每天一定要會大便
6、一定要跟愛人搞好關係
7、不吸菸,不酗酒,每天齊步走
小編的話:上文所說的養生之道,看着很簡單,但恰恰是我們做不到的地方。正所謂有舍纔有得,要想保持年輕總要捨棄一些慾望、貪戀。當你渾身充滿正能量,能淡然看待以前會火冒三丈的問題時,你就會比別人年輕。
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