導致女性月經紊亂的四個壞毛病
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現代白領容易因爲日常的壞毛病引發一些問題。生理期出現月經紊亂的現象是很正常的,對於有月經不調的女性來說,怎麼緩解最有效成了她們最關心的問題之一。那麼,女性朋友月經不調怎麼辦呢?導致月經紊亂的壞毛病很多,介紹四個可能導致月經紊亂的壞毛病,一起來看看吧。
導致女性月經紊亂的四個壞毛病
你知道爲什麼會出現月經不調這一現象嗎?在此,本文給大家揭祕,你的作息紊亂會引發月經不調。
導致月經紊亂的壞毛病一:起居無度
女人在經期見我如果受到寒冷的刺激,那麼久會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。因此,婦女日常生活應有規律,避免勞累過度,尤其是經期要防寒避溼。在經期間,可以多喝點溫開水。
導致月經紊亂的壞毛病二:嗜好酒煙
酗酒的女人是很容易引起月經不調的。在吸菸和過量飲酒的女性中,大多數人都會因爲月經不調而到醫院診治。我們要知道,每天吸菸喝酒的女人,月經不調者是不吸菸喝酒婦女的4倍。所以,女人應不吸菸,少飲酒。
導致月經紊亂的壞毛病三:過度節食
我們都知道,少女的脂肪至少佔體重的18%,纔可以出現月經初潮,體內脂肪至少達到體重23%,纔可以維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。
導致月經紊亂的壞毛病四:情緒異常
長期處於一種壓抑的狀態長或者突然遭受了重大精神刺激,這都有可能導致月經失調或痛經、閉經。這是因爲月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。
女人在經期間要注意防潮防寒,希望大家要學會在生理期要避免游泳和激烈運動,讓自己的生活更有質量。
女性月經紊亂的飲食原則
第一,食物不要貪涼
在中醫養生的理論中,月經不調吃什麼調理這個問題其實很好解決。因爲溫熱的東西對於經血有着很好的促進作用。而生冷之物會讓經血凝結,不利於通暢,如果吃得過於生冷的話,那麼痛經問題會常常出現的。
第二,不要吃刺激性過強的食物
經期的飲食還是以清淡爲主。特別是在經期過程中,這樣是對消化有好處的。最好不要放太多的食鹽。因爲這樣能避免盆腔中過多水分導致頭疼或者是情緒不穩定。另外,很刺激性的東西不要吃,它們會讓血管張開,導致經血量過大等問題。
第三,高纖維食物
如果你有經期不適的話,那麼豐富的纖維素食物是很好的選擇。諸如糙米、燕麥等等。這類飲食能夠使得腸胃功能加強,對預防便祕很有效果。而且這些食物能夠促進激素的分泌,都增加血液裏的鎂是很好好處的。
第四,蛋白質要多吸收
吸收適量的蛋白質是對女性經期補血有好處的。因爲血液流失,所以身體此階段,對蛋白質的需求是將會是十分大的。及時補充很關鍵。
第五,濃茶最好不要喝
經期爲什麼不讓喝茶呢?主要是因爲其中包含大量的咖啡因。而這些對心臟或者是神經的影響等候很大。讓女性心理很不穩定。所特別容易引發痛經或者是經血量的巨大變化,而且她非常容易造成貧血問題。
第六,甜食不要隨意吃
很多食物諸如糖、飲料等等都含有大量的糖分,這些容易引起經期種種不適,如頭暈、情緒不穩定等等問題。
想要你的月經變得正常,飲食很重要哦。
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