上班族保護眼睛就要喝這四杯茶
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現在幾乎所有的上班族都是整天面對着電腦,再加上隔三差五地加班熬夜,身體也發出了“抗議”,特別是眼睛。因此上班族日常要多喝些明目的茶來對抗眼疲勞,保護眼睛。喝哪些茶能護眼呢?下面跟小編一起來看看吧。
上班族每天喝4杯茶護眼
1、上午一杯綠茶
綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經,振奮精神。不過最好在白天飲用,以免影響睡眠。
2、下午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用,有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝,或是在菊花茶中加入蜂蜜,都對解鬱有幫助。
3、疲勞了一杯枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜。味,可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食,對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。枸杞子清肝明目的療效較好,因爲它含有豐富的胡蘿蔔素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養,超市有賣,這個泡水喝不錯。
4、晚間一杯決明茶
決明子味苦、甘、鹹,性微寒,入肝、腎、大腸經;潤腸通便,降脂明目,治療便祕及高血脂,高血壓。清肝明目,利水通便,有緩瀉作用,降血壓降血脂。若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用,對於治療便祕很有效果。決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內酯、維生素A等藥效成分,能增強眼中乳酸脫氫酶的活性,提高眼組織中三磷酸腺苷的含量,從而擴張末梢血管,改善視網膜的供血,消除視力疲勞,防治近視眼、老花眼及白內障。
上班族如何保護眼睛
1、經常眨眼
許多人使用計算機時,眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成經常乾燥、不適。如果必須長時間用計算機,可考慮人工淚液。
2、讓眼睛休息
操作計算機每40-50分鐘,應休息10-15分鐘,年紀愈小,操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開,花10秒鐘注視遠物或向上看。休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉,閉目仰臥或望遠,避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。
3、改變工作步調
至少每兩小時站起來走動一下,讓身體和眼睛休息一下。
4、注意光源位置
計算機屏幕放置的地方,應讓最強的光源位於側邊。而且周遭環境的亮度不應超過屏幕亮度。使用可調整的光源,讓光線不會直射眼睛,或造成屏幕反光。
屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線,包括螢光燈或陽光。關掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕,拉上窗簾都可減少反光。
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