上班族如何保護視力?推薦三款護眼花茶
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上班族長時間對着電腦,特別容易造成視力疲勞。那麼有什麼方法可以有效緩解視力疲勞呢?除了做做眼保健操,還可以多喝一些護眼花茶。
保護眼睛的方法:
1、遠眺緩解眼疲勞
對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯着手機屏幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。
2、控制使用時間
要緩解眼疲勞,控制使用視頻產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦屏幕大,字體大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧着手機的姿勢對關節傷害更小。
此外,用手機玩畫面跳躍的遊戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。
3、常眨眼,多做眼保健操
除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液循環,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於屏幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯着減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。
4、改變你的姿勢,防護青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治癒的眼睛病變問題,近視了還能配上眼鏡不影響生活,患上了青光眼很可能導致視野喪屍甚至永久失明!地鐵裏的低頭族們趕快擡起頭來吧,低頭或擡頭太久都會造成眼壓過高,如果長此以往高眼壓就會誘發青光眼,所以改變你的姿勢,用一點點下垂的姿勢來看屏幕就好。最好的辦法是像老花遠視的老人家一樣,讓書本、手機和電腦屏幕離你1.2米遠,放大字體來看。
護眼茶飲:
1、決明子茶
原料:決明子10克、菊花5克、山楂15克
製法:將決明子略搗碎後,加入菊花、山楂,以沸水加蓋燜約30分鐘,即可飲用。
功效:主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減退。
2、五味蜜茶
原料:五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
製法:首先將五味子倒入鍋內,略微翻炒出香味後關火,放置一邊備用,在鍋內加水,水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子,同煮3分鐘左右,然後關火將煮好的水倒入茶壺內,等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味,即可飲用。
功效:養陰清熱,緩解眼乾,增強視力。
3、枸杞和菊花茶
原料:菊花、枸杞各10克。
製法:將菊花、枸杞加入大茶壺內,加入熱開水,10分鐘後便可飲用。
功效:清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤腸排毒、緩解眼睛乾澀以及視疲勞。適用於肝火旺盛引起的易怒、焦躁等症,對電腦輻射有緩解的功效,是上班族、電腦族、手機族必備的茶飲。
菊花和枸杞都是護眼的藥材,對緩解眼睛疲勞、視力模糊有有很好的療效。現代醫學研究證明:枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、保肝、明目、養顏、健腦、 排毒、保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。另外,還能起到美白作用,這是因爲,枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力。菊花可清肝明目。兩者配合在一起,一清一補,標本兼顧,對眼睛有明顯的保護作用。
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