免疫力怎樣提高 8個方法輕鬆搞定
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免疫力作爲人體天然的防禦機構,免疫力的高低直接影響人們的健康,日常的生活習慣和飲食習慣都會影響人體免疫力。增強人體免疫力的方法有很多,下面就整理出8種簡單的方法,讓大家提高免疫力,開啓健康養生密碼。
免疫力怎樣提高 8個方法輕鬆搞定
1、不可多食甜食和糖
多食甜食和糖會誘發肥胖等多種疾病,並加速人的衰老進程。
2、常年堅持冷水浴
一年365天,每天早上都要用涼水洗鼻、洗臉、擦洗全身,然後再出去晨練,只要堅持做,感冒就會與你無緣。
3、寒頭暖足免吃藥
寒頭暖足是古代醫家倡導的瀉實、補虛準則,也是養生保健的重要原則。頭寒涼能降低體溫,低體溫可少生病並能延壽;足暖身體健,足涼疾病生。
4、要常靜思冥想
靜思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多種疾病,可使發病率下降50%,可使重病率降低86%;對老年高血壓、冠心病、神經衰弱等有較好的療效。精彩推薦:九個輕鬆提高孩子免疫力的小竅門
5、適當的性生活
這裏並非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持健康的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
6、樂觀
精神緊張、壓抑、悲觀等情緒會影響糖皮質激素等的分泌,進而影響到免疫力。美國匹茲堡大學布魯斯·羅賓博士建議,要學會應對隨時而來的壓力,儘可能樂觀、積極,廣交朋友,多傾訴,多參加唱歌等活動。
7、生活規律
有研究發現,與每晚睡七八個小時的人相比,每晚只睡4個小時的人,體內抵禦流感的抗體減少50%。而飲食不規律、缺乏運動等,也會讓免疫力“受苦”。
8、疫苗
對兒童、老年人來說,接種安全、有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的重要手段,也是預防傳染病最省錢的方式。精彩推薦:怎麼提高免疫力 推薦八款養生粥
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