怎麼樣緩解眼睛疲勞 中醫效果好
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常坐辦公室對電腦的人,由於用眼過度,容易導致眼睛疲勞。那麼怎麼樣緩解眼睛疲勞比較好呢?
中醫緩解眼睛疲勞
1、適度按摩可緩解眼部壓力,讓眼周肌肉組織得到應有的休息。近距離用眼較多的工作人員,每隔1~2個小時應將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上,沿着半球輪廓,輕柔按摩。
2、輕釦兩眼先把兩手的五指併攏,然後手心對手心互相搓揉,直至兩手心發燙爲止。兩眼微閉,用空心掌速將發燙的手心輕釦在兩眼上面。約3分鐘後手心離眼,再把兩眼慢慢地睜開,頓時會有一種眼清目亮的感覺。
3、指壓、按摩眼周首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。然後,將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。最後,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。
4、按摩臉頰及眉頭首先,在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式,稍微用力按摩。然後,在顴骨上方處以畫圈的方式按摩,兩個步驟平均約按3分鐘即可。
5、穴位按摩將無名指的指尖放在太陽穴上,輕輕地用力按壓5次。然後再合上雙眼,將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處,由眼內眥位置開始輕輕按壓至眼尾,重複動作7~8次,可促進血液循環。
緩解眼睛疲勞食療方
1、黑豆核桃衝牛奶
準備黑豆粉若干,核桃仁少許,純牛奶500毫升1匙。先將黑豆炒熟,然後放冷,再將它磨成粉。核桃仁炒熟,去皮,待冷後搗成粉。
取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。可增加補腎力量,增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
3、菊花茶
菊花對緩解眼睛疲勞有非常好的療效。大家除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以經常泡菊花茶喝,菊花茶不僅能使眼睛疲勞的症狀消退,而且對恢復視力也有幫助。精彩推薦:眼睛疲勞怎麼辦 不妨多吃這些食物
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