女性貧血怎麼辦 飲食補血效果好
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民間歷來有“男人補腎,女人補血”的說法。對於大多數女性來說,每個月要流失不少的血液,因此很容易患上貧血,而貧血最好的調理方法那就是通過飲食來補血。那麼女性貧血吃什麼補血呢?彆着急,小編這就爲大家詳細介紹,大家不妨都來看看吧。
女性貧血怎麼辦?常吃補血食物
1、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
2、紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環。研究發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造血功能,使臉色紅潤。紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
3、南瓜
南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。
4、桂圓
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。
桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。
女性貧血怎麼辦?常吃補血食譜
1、烏雞補血湯
材料:烏雞1只,當歸、熟地黃、白芍、知母、地皮骨各10克,精鹽、料酒、醬油、蔥、姜各適量。
做法:
(1)、先將烏雞宰殺,去毛、爪。內臟,洗淨。
(2)、將主料中的5陳藥材洗淨,蔥切段,薑切片。
(3)、將洗淨的藥材裝入雞肚中,放入砂鍋中,加適量清水,放入精鹽、料酒、醬油和蔥、姜,先用旺火燒開,撤擊浮沫再改用小火燉1~2小時。
(4)、至烏雞熟爛,去掉藥渣和姜即可食用。
功效:補血調經,除煩退熱。
2、薑汁紅糖蛋
材料:雞蛋、姜、紅糖、紅棗、桂圓各適量。
做法:
(1)、姜切薄片,跟紅棗桂圓一起放入水裏,大火煮10分鐘。
(2)、加入紅糖,邊煮邊攪動,避免粘鍋。
(3)、打入雞蛋,煮到一面凝固再翻另一面。
(4)、兩面都凝固後,立刻關火,蓋上蓋子,燜五分鐘。
功效:暖宮補血。
貧血是女性最常見的一種症狀,貧血的女性常表現爲乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白,對女性的健康不利,因此要注重補血。以上爲大家介紹了補血食物以及食譜,會貧血的女性朋友們,不妨認真看看吧。
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