女性貧血怎麼辦 試試這四種食物
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女性貧血對待飲食一定要慎重才行,那麼女性貧血應該吃什麼好呢?首先你要知道女性貧血的具體原因,這樣你就可以很好了解到底該吃什麼食物比較好了!下面一起來好好的關注下吧!
女性貧血吃什麼好
1、菠菜
菠菜中含鐵量較高,多吃菠菜,可以預防和治療缺鐵性貧血。所以,對於中度貧血的女性朋友來說,不妨多吃些菠菜,可以起到很好的補血作用。
2、豬肝
豬肝中的含鐵量是很高的,所以常吃豬肝可以補血,適合中度貧血的女性長期食用。豬肝的做法有很多,大家可以根據自己的喜好來選擇相關的做法。
3、桂圓肉
桂圓肉是一種很好的滋補品,它除了含有大量的鐵質以外,還含有多種維生素和人體所需的必要物質,建議貧血的女性朋友不妨經常吃桂圓肉,可以用來治療貧血。
4、阿膠
阿膠是一種比較名貴的滋補品,且歷史久遠,它具有滋陰潤燥、補血止血的功效,非常適合貧血的女性食用。阿膠的做法比較多,常見的有阿膠核桃糕、阿膠燉烏雞、阿膠雞蛋湯等。
女性貧血的原因
1、需鐵量供不應求
女人的生長髮育各種生命活動,都比男人需血量更大,特別是35歲之前,新陳代謝相對旺盛,需鐵量遠遠超出一般需要量,若不注意增加營養,不及時額外補充鐵質,就容易發生缺鐵性貧血。
2、經期慢性失血
最新研究表示,月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天爲一輪迴,經期持續2-7 天,平均經血量20-60毫升。在醫學上來說,當每次經血量多於80毫升,流血時間超過7天,就算是月經過多了。
3、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有着莫大的關係,由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素,部分人會食慾不佳,或較爲偏重於某些合自己胃口的食物。雖然說目前國人的飲食結構越來越西化,但仍是以植物性食物爲主,其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
4、盲目減肥
現代人對於身材的要求越來越高,女人對鐵質的需求量本來就較高,但如果爲了追求苗條身材而盲目減肥,不適當地節制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。
5、過多飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分,茶也是養生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。
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