驚！牛奶這樣喝等於慢性自殺

很多人都非常喜歡牛奶，主要是牛奶當中是含有較多的營養物質，特別是人們若是長時間的喝牛奶其實帶來的好處還是非常多的，特別是現在人們的口味不一樣，而且愛好也不同，因此市場上會存在非常多的口味。但很多人對牛奶還不是非常的瞭解，特別是很多人喝牛奶的時候也容易存在很多的誤區，對人們的健康更加容易帶來更多的影響。

這樣喝牛奶就是慢性自殺

1、雞蛋配牛奶

這種生活習慣是不好的，對人們的健康是容易帶來一定的影響的，尤其是學生和上班一族了，其實，這樣並不能提供我們身體所需的能量了。早上，人體是非常需要能量的了，而雞蛋卻是很難以滿足的，所以，應該再添加麪包、饅頭等糧食。

2、喝牛奶要越濃越好

其實這並不是對的喲。專家所說的過濃牛奶，是指在牛奶中多加一些奶粉少加點水，這樣使牛奶的濃度超出正常的比例。這樣做纔是健康有營養的了。其實牛奶濃度適當纔是最好，對人們的健康也是容易帶來更多的好處。

3、牛奶+橘汁或檸檬汁

雖然這幾種營養物質都非常多，但不適合混合在一起，否則是容易帶給人們健康影響的。特別是加酸性果汁覺得這樣味道超爽，但是這並不科學的了，將牛奶與酸性食物搭配，會產生草酸鈣，而牛奶的蛋白質就會改變，沒有了營養。

你會正確喝牛奶嗎

1、時間

實際上，在一天的任何時間段飲用牛奶並無實質差別，人們可根據個人習慣而定。現在有一種“晚上喝牛奶有助於睡眠”的說法，但其證據不足。如果從鈣的吸收角度看，由於晚上睡覺後鈣的吸收效率較白天高，因此睡前飲用一袋牛奶不失爲一種好的選擇。

2、數量

每日飲用牛奶的總量以250～500ml（1～2袋）、每次飲用量不超過250ml（1袋）爲宜。

首先是考慮飲用牛奶的耐受性問題。由於我國居民中普遍缺乏乳糖酶，如果一次性飲用大量的牛奶，可能因乳糖不耐受而導致腹脹、腹瀉等不耐受反應。據目前的初步調查數據看，每次飲用一袋牛奶（250ml）出現不耐受的機率不超過15％，但一次性飲用兩袋者（500ml），不耐受的發生率可超過30％。其次，還要考慮牛奶中鈣質的吸收問題。一次飲用過多的牛奶，奶中鈣質的吸收率不僅不會增高，反而可能降低。

3、飲用順序

喝牛奶前應先進食一些主食或其他含有動物蛋白的食物（如雞蛋等），牛奶應放在每餐的最後飲用。

這是因爲空腹飲用牛奶，牛奶在胃腸道通過的時間較快，而腸道對奶中營養素的吸收率會因此而降低，同時，還可能增加發生乳糖不耐受的風險。在進食其他食物後再飲用牛奶，可延長牛奶在腸道的停留時間，使營養素吸收增加，並減少胃腸不適。

4、飲用溫度

飲用牛奶的溫度以20～30℃爲宜，不宜從冰箱中取出後直接飲用，以防引起胃腸不適。事實上，一些人確實因爲飲用過涼的牛奶而引起了胃腸不適，甚至胃腸痙攣。一般從冰箱取出的牛奶在室溫下放置半小時後即可飲用，也可煮沸後降溫至適宜溫度再飲用。