調節內分泌的方法 9招助女人調節內分泌
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隨着人們生活水平的提高,很多人在飲食和生活習慣上產生了巨大的變化,生活中許多的因素讓女性們總遭受內分泌失調的困擾。長期內分泌失調不僅僅對身體健康不利,同時也影響女人的亮麗容貌,所以大家都想及早調節內分泌。接下來爲大家介紹幾個調節內分泌的方法,如果你還不知道如何調節內分泌的話,不妨試試這些好方法吧。
如何調節內分泌?9招助女人調節內分泌
方法一、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。
方法二、保持平和的心態
要學會用樂觀的態度看待事情,在遇到壓力或者煩心事時,要學會放鬆、解緩壓力,提高自控能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。
方法三、加點中藥泡腳
內分泌失調的女性應該多泡腳。冬季寒冷,人體陽氣會減弱,受到環境影響氣血循環變慢,在泡腳水裏加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材,能促進血液循環、暖身益氣。在泡腳時還能按壓太溪穴、涌泉穴,從而幫助活血行氣、調節內分泌。
方法四、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
方法五、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌,所以在選擇調節內分泌的食物時,黃豆是首選。
臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
方法六、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
每天吃完午飯後,可以在公司附近勻速散步,但沒有必要滿身大汗的。這樣可以提高代謝,也可以幫助消化、預防便祕。
方法七、常泡澡
在日常生活中有一種習慣能夠改善我們的身體的內分泌系統,那就是泡澡。
可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
方法八、少吃高脂肪食物
動物脂肪會造成發胖,進入人體後,還會導致人體激素的過度分泌,造成內分泌失調。平時烹調食物時也一定要注意少油,多吃含蛋白質豐富的食物,快餐中的飽和脂肪非常豐富,所以想要調節內分泌的話,平時就要少吃高脂肪食物。
方法九、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。
從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
內分泌關係着女性的健康,如果女性內分泌失調,可能會出現體毛增多、脾氣急躁、乳房腫痛、肥胖等情況,還會影響女性的經期,不注意調理,甚至會影響女性的生育。因此,女人們要及時調節好內分泌。以上介紹的幾個調節內分泌的方法,希望能夠爲大家提供幫助。
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