三個因素讓白領容易過勞肥
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我們在日常生活中經常看見行色匆匆的白領們,他們中的部分人“標配”碩大的肚子、臃腫的四肢。很多人會產生疑惑,白領們每天工作那麼辛苦,身材沒有瘦下來反而變胖了是怎麼回事?
白領們過勞肥的原因
1、上班族們的身體自身激素在發生變化。隨着上班族們年齡在不斷增長,身體內產生的激素也會隨着年齡的增長而發生變化,因此很容易長胖。
2、心理需要及外界環境影響也會致使上班族們發胖。在平日辛苦工作後,上班族們往往選擇用美食來犒勞自己,以讓身心獲得平衡。在週末休息時,上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。但是在享受完美食後,上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛鍊,這就會導致其身材越來越胖。
3、家族的基因遺傳也會引起肥胖。如果體內存在着肥胖基因,又沒有合理飲食、積極鍛鍊等,肥胖問題就會顯現出來。
不少上班族從事的都是腦力活動,體力付出較少。這些上班族們平時都是坐在自己的崗位上,一旦投入工作就很容易忘記適當地起身活動,自然而然會出現所謂的“過勞肥。”
上班族減肥最快的方法
1、多起身走動,爬樓梯代替坐電梯
久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。爲了避免肥胖,平時每坐下40到60分鐘應該要起身走走,或是倒杯水,又或是上個洗手間。上洗手間洗手時候,一邊洗手一邊做踮腳的動作,能夠有效瘦腿哦。爬樓梯動作能夠鍛鍊腿部和臀部,能提臀瘦腿。如果你的公司所在樓層不是很高,與其花時間等電梯,不如改變路線,走走樓梯。
2、切莫貪吃,學會愛惜自己的身體
人類的食物平衡是一切平衡的基礎,你在解決了基本溫飽後,還再爲了發泄情緒或者解饞一味的進食,很容易導致營養過剩,女生往往對甜點毫無抵抗力,就是這個原因。不要狼吞虎嚥,要細嚼慢嚥;不要加餐,不要吃自助。完全接納自己的身材,即使你現在很肥胖,告訴自己,不管你長成什麼模樣,都要永遠愛自己。當你無條件接受自己後,你的心靈會迴歸平靜,當你有了這樣的心態,減肥纔會快樂。
3、在辦公室準備些低熱零食,儘量自己帶飯
工作會消耗你的腦力,也會消耗你的體力,讓你容易感到飢餓。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增強飽腹感,避免在正餐時候進食過多。因此,平時可以帶些低熱的零食,如全麥纖維餅乾、水果、酸奶等到以備飢餓時候吃。上班族大多在外就餐或叫外賣,但餐館或外賣的飯菜多鹽多油,菜色搭配也不夠低熱健康。要控制攝入熱量和營養,最好還是自己搭配食譜。
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