女生幾歲進入青春期 青春期女生如何保健
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由於青春期來得太快,變化太多,往往不易一下子爲人所接受。特別是女孩子,發現自身的某些變化,會變得驚慌失措,有時會誤認爲自己得了什麼病,十分緊張,或是不好意思。爲此女生們要多瞭解青春期的相關知識,其中有人問女生幾歲進入青春期?青春期女生如何保健?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女生幾歲進入青春期?
女生幾歲進入青春期?女生進入青春期一般在10歲左右,不過在多種因素的影響下,有人提前也有推遲,所以說進入青春期的年齡是因人而異的。更爲具體的信息如下:
到了一定年齡(10歲左右),女孩往往發現自己的身體發生了一些變化,如身材突然長高了,1年之內身高可增長9釐米,漸漸接近或超過了自己的媽媽。一般說,女孩青春期比男孩至少早半年,從乳房開始發育到初潮約需2~3年;在身高迅速增長前約一年體型漸變爲大型,脂肪沉積,肌肉發育。
同時,外生殖器從幼稚型向成人型轉變,陰阜隆起,陰毛出現,大陰脣變肥厚,小陰脣變大且有色素沉着,陰道的長度與寬度增加,陰道上皮增厚而且變得柔軟,陰道皺壁出現。初潮的出現說明青春期性成熟的到來。根據國外的資料,青春期發育開始的年齡和次序如下:
乳房開始發育的平均年齡爲10.8~11.4歲;陰毛開始出現的平均年齡爲11.0~11.4歲;高迅速增長的平均年齡爲11.3~12.9歲;初潮的平均年齡爲12.6~13.5歲。我國婦女初潮年齡平均爲14歲,正常範圍是12~18歲。月經初期因身體及精神發育、營養條件、氣候等影響而有所不同。一般來說,較寒冷地帶,初潮年齡較晚,而熱帶地區婦女成熟早。
青春期女生如何保健?
1、避免早戀
青春期的大腦是一生中的黃金時期,應充分利用好此階段的大腦記憶力去學習科學知識充實自己,切忌早戀耽誤學業,那就得不償失了。
2、切忌化妝
青春期少女的肌膚每天排放的汗液和油脂都是比較大的,若是化妝便會堵塞臉部毛孔,阻礙了正常的肌膚新陳代謝。這對肌膚的發育也是有很大的影響的。所以建議少女們不要一味追求漂亮而忽視了肌膚的發育。
3、每天吃一把堅果
堅果有助於身體生長,因爲堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸,並且磷脂含量也相當豐富,所以一天吃一把堅果,對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
4、注重月經
少女們在青春期會出現月經的到來,月經是由於子宮內膜脫落造成的血液排放現象。在此時期應注意子宮的保暖,切忌喝涼水吃冷飲,造成宮寒,對少女們成年之後的懷孕受孕都是有一定的阻礙作用的,嚴重者將會終身不孕。
5、注意私處衛生
女性的生理結構比男性複雜一些,而且女性的陰道頻臨尿道口和肛門,很容易導致細菌的侵入,從而出現陰道炎的產生。女生在每晚睡前最好用溫開水清洗私處,注意做到一人一盆,不交叉使用避免細菌感染。保持內褲的乾燥和經常換洗。
6、正確對待自己的性幻想
青春期的生理髮育比較迅速,少女們會出現對性的好奇心,日積月累的性慾需要通過性幻想去釋放出來,這都是正常的現象。但是在性幻想的同時要有良好的自控能力,不讓性幻想影響自己的日常生活,只要把性幻想控制在一個合理的範圍內,這都是每個人必經的階段。
7、補充維生素
維生素a能維持身體的正常生長髮育,使人目光明亮。維生素d不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏鬆症。維生素c缺乏容易出血。維生素b1可使皮膚光滑。這些維生素多存在於動物肝臟、蛋類及魚肝油、菠菜、紅蘿蔔、辣椒等食品中,新鮮蔬菜和水果則含維生素c較多。
8、補充鋅
有專家指出,青少年缺鋅可能導致個子矮小。少女在青春期爲了保證身高發育,可注意攝食含鋅量豐富的食物。一般說,動物性食物比植物性食物含鋅量高,如瘦肉、牛肉、黃魚等,粗麪粉、黃豆、蘋果含鋅也較多。對於精米、富強粉宜少食用,更不應該爲使身體苗條而限食動物性食物。
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