天冷了該搓澡 冬季“安全洗澡清單”請查收
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網上有這麼個段子:南方人洗澡不搓澡,北方人不搓澡不算洗澡。搓澡這件事,還真的只有北方人懂得其中的樂趣。但是搓澡也是有講究的,一起來看看關於搓澡的那些常識吧。
搓澡的一點點好處
普通的搓澡,一方面可以促進表皮的微循環,促進血液流通,另一方面,也促進肌表皮絡的經氣流通,從而影響皮下經脈、經筋的流通,內外得以互動。一、兩週搓搓澡,幫助氣血的運行。如果還能按照經絡之氣循行的位置推導,像用藥一樣,也來個經絡配伍,那麼也能治療很多日常生活中的常見病!
搓澡可以有效去除身體的污垢和死皮,搓洗的過程也可以促進身體的血液循環和新陳代謝。尤其是搓背,既可以清潔平時沖涼不太容易衝乾淨的部位,還可以疏通背部經絡,起到放鬆身心的作用。但是,搓澡也不宜過頻,一週1-2次是比較適合的。
關於搓澡的那些謠傳:搓澡搓不出皮膚癌
人體的器官每時每刻都在運作,幫助人體新陳代謝,代謝在體表的產物就是皮屑。同時,人體每天都會排出很多的分泌物,如油脂、汗水等,皮膚露在空氣中也會有灰塵吸附在上面。
搓澡時搓出的“泥”,主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。
目前臨牀上確認易引發皮膚癌的因素包括4類:
化學致癌物質,如經常接觸砷化物、焦油和瀝青的人容易患皮膚癌。
慢性刺激與炎症,如嗜好咀嚼菸草或檳榔,口腔或口脣部位易發生鱗狀細胞癌等。
電離輻射,如長期從事放射工作者、接受放射治療的患者,皮膚癌發生風險高。
某些治療方式,如採用免疫抑制治療階段的患者,免疫系統功能低下者,易患皮膚癌。
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。
雖然使勁用搓澡巾搓的確會破壞這層保護膜,但引發皮膚癌的說法太誇張,並沒有科學依據。
專家建議勤洗澡,而不是“攢着洗,用力搓”。可以每次用柔軟的海綿,蘸沐浴露輕輕擦洗,只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。
搓澡的一些注意事項
飽食、空腹時不要洗澡
飯後立即洗澡,會使消化道血流較少,妨礙食物消化和吸收,引起腸胃不適。空腹則會造成低血糖,腦部供血不足,會導致暈厥。
此外,酒後也不宜洗澡,否則會導致血壓下降,出現頭暈眼花、渾身無力,甚至引起心臟病或腦中風。
洗澡時間應在飯後1小時左右爲宜。
洗澡水溫不宜過高
水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮膚,導致心臟缺血缺氧。
特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓降低、心率加快,加重心腦血管負擔,引起休克。
一般來說,洗澡水溫以40℃左右爲宜。因爲人的體內溫度是40℃,用這個水溫洗澡最能消除疲憊。
夏天可適當調低水溫,不低於35℃即可。
洗澡時間不宜過久
英國皮膚基金會的安加利·馬赫託醫生表示,洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性,洗澡時間越長,皮膚受到的傷害就越大,專家建議洗澡最好不要超過20分鐘。
對心血管病患者來說,洗澡時間過長,易使人疲勞,易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者,會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發心律失常而猝死。
老人洗澡時帶個板凳
老人體力有限,長時間站立可能會感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳,站累了可以坐着洗,既省體力,又不用擔心會滑倒。
換衣服時注意保暖
從溫度高的地方,突然來到溫度低的地方,身上還沒有保暖的衣物,會使血管受冷收縮、血壓升高,因而加重心臟負擔。
要做好保暖工作,洗完澡出來時,多披一條毛巾,或在浴室裏提前換好衣服。必要時,應使用電暖氣或浴霸等電器。
搓澡巾兩個月更換一次
每次使用完搓澡巾,應當把它放在通風乾燥處晾乾,有條件的最好在微波爐中用中火加熱30~60秒鐘,至少每兩個月更換一 次搓澡巾。
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