女性排毒吃什麼 6種食物效果好
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排毒對於身體來說,是非常重要的。那麼女性吃什麼可以排毒呢?我們一起來具體瞭解一下吧。
女性吃什麼排毒?
1、黃瓜
味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黃瓜有助於化解炎症。
2、海帶
味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。適合症狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
3、牛奶
牛奶很多人認爲夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實,牛奶不僅不會“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養成分都將被破壞。
4、綠豆
味甘,性涼,有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後,很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀,這是由於溼毒內困溢於肌膚所致,綠豆則具有強力解毒功效,可以解除多種毒素。
適合症狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之後,容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養顏功效更佳。
5、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。
適合症狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
6、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。
生活中如何給身體排毒?
1、喝水排毒法
水對人身體極爲重要,它是輸送身體廢物和毒素的輸送着,平時一定要保證飲用充足的水,才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利於排便,因爲排便都排除人體50%的毒素廢物。如果有便祕發生,需要大口的喝水,這樣就能讓水刺激腸胃蠕動,從而促進排便。
方法:平時需要補足八杯水,以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調的溫開水,可以選擇綠茶,綠茶本身就有排毒養顏的功效,適當喝一些綠茶也可以促進身體排毒。
2、淋浴排毒法
一次淋雨,可以促進皮膚新陳代謝,排除身體毒素,加速血液循環,還可以讓精神得到放鬆。
方法:淋浴時建議採用冷熱交替的方法,冷水可以提高人對寒冷的適應力,讓血管自然收縮,從而促進人體新城代謝。淋浴的時候,先用熱水淋3分鐘,然後迅速換成30秒冷水,如此循環反覆3次。如果想要加強效果,可以選擇用天然的沐浴刷子順着肚子上大腸的方向刷身體,可以清腸排毒。
3、粗纖維排毒法
利用食物排骨是最有效的從內部排毒,改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體最好的清潔劑,能夠去除身體廢物,保持大腸清潔。
方法:控制肉類、乳製品、高鹽高糖高熱量食品的攝入,特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯爲主,不會加重胃負擔。早餐可以選擇無糖的燕麥片。平時吃飯時候,多吃胡蘿蔔、番茄、菠菜之類的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋果等。
4、運動排毒法
運動出汗是一種重要的排毒手段,因爲皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以,在日常生活中,多多進行一些體育鍛煉,讓身體及時排毒是非常有必要的。
方法:做一些輕柔的運動,比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運動,可以選擇在環境好的地方快走,這樣可以增加自己的肺活量。運動的時候,微微出汗的效果最好。如果時間允許的話,每天半小時的深呼吸運動也是促進身體排毒的一個很好的方法。
排毒要注意些什麼?
1、切忌亂使用藥物
我們身體內的各個器官除了需要代謝食物中的一些殘餘毒素之外,還需要肝臟等組織來將藥物中的成分消耗乾淨,此時肝臟組織的負擔就會相對較重,因此也建議大家儘可能減少藥物的使用,如果是長期便祕的朋友則需醫囑才能用藥。
2、注意飲水及睡眠
我們每天都需要喝8杯左右的水分,這樣纔能有效提升身體循環的效果,將多餘的毒素通過排尿排出體外,並且每天的睡眠時間和睡眠質量也是非常重要的,能夠促進身體各個器官組織的自行修復,並且毒素也可以得到有效的治療。
3、不吃垃圾食品
因爲我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的,所以在吃這些食物的時候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良,體內毒素堆積,這些都是引起體內的毒素堆積的原因,所以要想排出體內的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養的食物,另外需要多運動,多排汗這樣身體纔會健康,皮膚纔會靚麗。
4、放鬆身心
現代都市節奏加快,工作、生活壓力大,讓人總處於緊張的精神狀態中,壓力一旦超過人體自身的調節範圍, 就會引起臟腑、氣血功能紊亂,從而產生毒素。很多時候,人們的疾病都是由於體內鬱結而產生的。林國華建議白領一族放慢自己的節奏,還給自己一個輕鬆的心態。
5、多吃新鮮和有機食品
少吃加工食品、速食品和清涼飲料,因爲其中含有較多防腐劑、色素。控制鹽分的攝入,過多的食鹽會導致閉尿、閉汗,引起體內水分堆積。適當補充抗氧化劑,適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。吃東西不要太快,而應多咀嚼,這樣能分泌較多唾液並中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應,最終可排出更多毒素。當補充抗氧化劑,適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑,以幫助消除體內的自由基。
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