冬季如何保持血管通暢 吃山楂時加一物
本文已影響7.33K人
本文已影響7.33K人
冬天到了,血管的保養也要開始了。很多人都會忽略血管的保養,認爲那是老了纔要擔心的事。殊不知,到了30歲,血管就開始老化了。跟皮膚保養的道理一樣,血管的保養越早開始越好,而冬天是血管保養最關鍵的時期。因爲冬季寒冷,容易造成血管收縮,心臟供血費力,血液黏稠度增加等問題。這些問題嚴重的話,就會導致心血管疾病,所以血管最怕的就是冬天。現在正值冬季,趕緊把血管保養的方法學起來,保護血管,健康過冬!
冬季保護血管做到7件事
第一是要注意防寒保暖,避免突然的寒冷刺激,外出時一定要及時增加衣物,另外從溫暖的室內出來後,可先開門在樓道里適應一會兒,沒有不適再下樓外出。
第二是飲食上要講求低鹽、低脂、低膽固醇的原則,飲食以清淡爲主,多吃蔬菜水果,炒菜最好用植物油,不要吃過於油膩的食物,要控制高熱量食物的攝入,儘量把一天中最豐盛的一餐安排在中午,晚餐不要吃太飽。另外晚上睡前半小時和清晨起牀後要注意喝一杯溫水,能起到稀釋血液的作用。
第三是留意天氣的變化,提前做好防寒措施,中老年人更要根據天氣情況及時調整自己的外出時間,遇到風雪天氣,儘量不要外出,必須外出時要重視手以及頭面部的保暖,防止這些部位受寒導致末梢血管收縮、心跳加快而引發意外。
第四是選擇合適的運動時間,寒冷的冬季儘量不要選擇早晨鍛鍊,這時往往是一天中最冷的時刻,而且早晨空氣容易出現逆溫層,近地層空氣污染較嚴重,此時鍛鍊易誘發心腦血管疾病,因此專家建議冬季鍛鍊選擇下午兩點到七點進行比較理想。
第五是要保持心態的平和,研究發現,心態、情緒與人體健康有着非常密切的關係,冬季遇事尤其要控制自己的情緒,不要過度激動、憤怒、悲傷,以免刺激脆弱的心腦血管,引發疾病。
第六是要定期進行體檢,尤其是患有高血壓、高血脂、高血糖的心腦血管疾病高危人羣,一定要定期進行體檢,及時瞭解自己的身體狀況,及早發現病情,及早進行治療。
第七是堅持合理用藥,尤其是平時就患有心腦血管疾病的患者一定要遵醫囑堅持用藥,積極治療。
冬季血管循環不暢吃山楂
山楂如此受大衆喜愛,不僅因爲它討喜的顏色和酸甜可口的味道,更是因爲它具有消食健脾、活血化瘀、強心降脂的功效。
1. 丹蔘+山楂
丹蔘味苦,性微寒,具有活血祛瘀、涼血消癰、養血安神的作用。丹蔘配山楂,不僅有助於降血脂,還能起到保護心血管的作用。
做法:取丹蔘15克、山楂15克洗淨曬乾或是烘乾後,研成粗末,充分混合均勻後分成兩份;每次取一份丹蔘山楂粉用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可飲用,一份可以連續沖泡3~5次。
2. 三七+丹蔘+山楂
許多人爲了防治心腦血管健康問題多喜歡服用阿司匹林,但因其易導致出血,所以有出血傾向的人羣,如有嚴重胃潰瘍者就無法服用,而這類人羣服用三七粉是不錯的選擇。
三七所含的三七總皁苷有活血作用,能抑制血小板聚集,防止血栓形成,是中老年人常用來預防心腦血管健康問題的保健藥材。
做法:建議中老年人可以將生三七粉、丹蔘粉、生山楂粉按照1:1:1的比例進行配伍,每天服用5~6克(分兩次),可讓三七粉的降脂作用有明顯的升高。
腰腿痛咳嗽血壓高不用怕 山楂加一寶輕鬆解決
吃山楂會流產嗎 懷孕吃山楂有影響嗎
如何打通經絡 如何確認經絡是否通暢
貧血可以吃山楂嗎?貧血能吃山楂嗎?
冬季如何保溼 冬季皮膚保溼的四個小妙招
女人怎麼做才能讓乳腺保持暢通
普通心理學 老年人如何保持一顆健康的心
如何時刻保持口氣清新
汽車冬季如何保養 冬季汽車保養應該注意哪些
冬季如何養生 養生吃什麼食物好
荷葉山楂茶減肥效果如何
冬季汽車如何保養 冬季汽車保養正確方法
冬季如何預防急救低血糖
女性冬季如何保養子宮 五種食物推薦
錦鯉如何過冬:保持水溫的恆定(調整食物投喂量)
什麼食物能通血管呢?
山楂活血化瘀有何作用與價值呢
老人冬季如何養生 應多吃五種食物
山楂粥可以降血脂降血壓嗎 建議這樣吃
山楂的吃法及功效 山楂配一寶給血管洗個澡
冬天如何保持溫度又保持風度 穿對棉服是關鍵
4種元素讓血管保持年輕
鮮山楂的營養價值 鮮山楂對比山楂製品不同點山楂減肥助消化功效真假孕婦可不可以吃山楂與山楂相剋的食物
越吃會導致血管越堵的食物 常吃這10種食物讓血管幹淨如新
冬季如何養胃 這6種食物可以多吃
山楂冬季保存方法 如何保存山楂
越吃會導致血管越堵的食物 常吃這10種食物讓血管幹淨如新
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
通血管方法 用這物泡水喝不怕血管堵住
經血不通暢易痛經 痛經飲食少吃七大食物
心臟血管堵塞吃它後變通暢了(圖)
山楂的功效 男人吃山楂的好處
高血壓患者要如何保持健康血壓