懷孕頭三個月吃什麼好 這樣吃準沒錯

懷孕頭三個月吃什麼好？孕期的飲食安排是非常重要的，這會直接影響到胎兒的健康，尤其是懷孕的頭三個月，此時正是胎兒發育的重要階段。那麼懷孕頭三個月吃什麼好呢？一起來看看這些適合孕早期的孕婦食譜吧！

懷孕頭三個月吃什麼好？

孕早期的飲食原則

1.孕早期食譜要保證優質蛋白質的供給。

在孕早期母體的子宮和乳房逐漸增大，胚胎、胎盤也開始發育，此時需要充足的蛋白質提供能量，因此在孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。

2.孕早期食譜要確保無機鹽和維生素的供給。

無機鹽和維生素是身體必須的微量元素，缺乏這些營養物質會對胚胎的分化造成影響，胎兒的神經系統發育也會不佳。

3.孕早期食譜要選擇促進食慾的食物。

在孕早期常見噁心、嘔吐、食慾不振等早孕反應，因此在食譜中要多吃含水高的食物，可吃一些帶有酸、辣味的食物，以促進食慾，烹調的方式以清淡爲宜。

4.孕早期多吃容易消化的食物，少食多餐。

烤麪包片、烤饅頭片、餅乾、粥等易消化的食物是孕早期食譜的最佳搭配，這些食物在胃內逗留的時間短，有助減輕早孕反應，少食多餐對減輕噁心、嘔吐感也有幫助。

懷孕頭三個月吃什麼好？

懷孕第一個月飲食

懷孕頭三個月是胎兒重要的器官組織分化的階段，孕媽要注意均衡營養，多補充鈣、鐵、銅、維生素A，可以多吃紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、魚肝油等。

懷孕第二個月飲食

懷孕第二個月時胎兒的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉開始形成，此時要多補充脂肪、蛋白質、鈣、維生素d等，日常飲食注意多吃奶、魚、蛋類、黃綠色蔬菜、魚肝油、麥芽、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔等食物。

懷孕第三個月飲食

懷孕的第三個月胎兒的手指甲、腳趾甲開始形成，此時要注意補充維生素a、蛋白質、鈣，多吃動物肝臟、蛋、奶、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。

懷孕頭三個月這些東西不能吃

1、蘆薈。懷孕初期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。

2、懷孕初期孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，儘量不吃螃蟹；如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。

3、懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列爲忌食傷胎之物；《本草經疏》將其列爲“妊婦禁用”；《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利溼之米仁……皆爲犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎”等。雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導，但爲了保險起見，孕婦最好還是諮詢醫生意見後，適量進食薏米。

4、孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用於入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，爲了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。