治痛經先暖宮 這些暖宮食譜請收藏
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痛經可是很折磨人的,你想要沒有疼痛和不適,度過月經期的話,請先想法子治痛經。生活中很多女人會出現痛經,是因爲子宮不夠暖導致的,也就是宮內寒氣多。因此,建議先暖宮驅除寒氣,從而幫助止痛,慢慢緩解你的痛經困擾。所以說,下面這些暖宮食譜,請來認真看一看吧。
有助你緩解痛經的暖宮食譜
一、牛肉粥
這款粥適合痛經女人食用,因爲這款粥由補中益氣的牛肉,與膳食纖維含量多的芹菜,一起搭配粳米熬煮而成的。建議經期有痛經問題的小夥伴,自己動手烹飪牛肉粥食用吧。
所需材料:備好50G的牛肉,100G粳米,1根芹菜,食鹽適量。
烹飪做法:
1、將牛肉放入水中清洗,然後放入鍋中加水蒸煮,直至熟軟爲止。
2、在等待牛肉煮熟的過程,請將芹菜清洗乾淨,然後切成碎末備用。
3、然後將另一口鍋清洗乾淨,將粳米淘洗幾次之後倒入鍋中,再倒入芹菜末一起燉煮。
4、之後再將煮熟的牛肉撈出來,用清水沖洗一下,不燙了之後用刀將其切成肉末或是肉塊備用。
5、等到粳米快煮熟的時候,將牛肉倒入粥裏面,攪拌均勻後稍稍煮一會兒,最後加入食鹽就可以了。
提示:如果想要利用燉煮牛肉的湯水直接煮粥的話,一定要先將牛肉清洗乾淨,確保湯水乾淨纔可以喲。
二、鯽魚湯
鯽魚既有活血通絡之效,吃了還有溫中下氣之功,搭配有鎮靜止痛的白芍一起燉煮,吃了以後對痛經有一定的緩解之效。所以說,有痛經困擾的女人們,可以考慮喝一些鯽魚湯。
所需材料:購買1條1斤多的鯽魚,10G的白芍和9G的甘草(一般藥店均有出售)。
烹飪做法:
1、將鯽魚宰殺,去除魚鰓、魚鱗還有內臟之後,用清水沖洗魚的內部,以便將血水沖洗掉。
2、魚洗乾淨之後,將其切成魚塊,放入鍋裏面,加水淹沒魚塊之後,加入洗好的白芍和甘草。
3、之後開火燉煮,直到魚肉煮熟了就可以吃了,最後起鍋的時候放些食鹽調味,起鍋後吃肉喝湯就好了。
提示:出鍋以後,若是不想要在吃的時候挑白芍和甘草的話,可以在吃之前將這兩味中藥材挑出來,然後直接吃魚肉喝魚湯就可以了。
這兩款食譜都需要趁熱吃,這樣才能將熱氣更好地輸送到體內,幫助身體驅散寒氣,同時通血活絡,讓血液循環加快運轉。在一定程度上,有助經血更好地排出來,從而減輕痛經喲。除了這兩款食譜之外,經期還可以吃一些姜棗湯、羊肉湯等等,這些喝了都是有益緩解痛經的。
此外,小編提醒,想要改善痛經,必須要吃對了,除了上面介紹的調經暖宮食譜之外,平日裏選擇其他食物也要慎重,一些吃了容易導致或是加重痛經的食物,一定不要碰。不然的話,可不利身體健康。因此,以下這幾種食物:
1、辣的
這個在以前的文章中也強調過了,可還是有一些女人不當回事。小編再次提醒,經期食用過辣的食物,很容易造成或是加重痛經的。因爲辣的食物吃了會刺激身體,刺激性器官導致其處於充血狀態,進而出現不適問題。
2、冷的
冷的食物可不單純吃冰淇淋等冰凍過的食物,還指冷的飯菜、湯水之類的。冷的食物包含着寒氣,吃冷的食物也就意味着將寒氣也會被帶入身體裏面,寒氣會阻礙血液流動,從而影響經血排出,最終造成痛經的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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