孕婦要保護自己更要保護胎兒 這些小技巧助你保胎
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孕期是女人很重要的人生階段,沒有做好保健的話,受到損傷的不僅僅是孕婦,還會影響胎兒的發育和生長。所以說,孕期特別重要,必須想法子保健。這就需要孕婦們做好各方面的準備措施,那麼孕婦該如何保健身體呢?懷孕了女人們,趕緊花點時間來瞧瞧。
孕婦該如何保健身體
1、適量運動
孕婦是特殊人羣,部分孕婦隨便動一下,就導致了流產,所以不少孕婦害怕自己也出現這樣的情況,變得不敢運動。其實,孕期是可以運動的,但是要選擇輕緩、柔和的運動,比如說散散步、練習簡單的瑜伽等等。孕期適當運動可以增強孕婦的體力,屆時生產的時候,纔有足夠的體力將孩子生下來。
但是有先兆流產、習慣性流產的女人,則不適合運動,最好是臥牀保胎。因爲這兩種情況很容易造成流產的,尤其是已經有過流產經歷的女人們,更是要注意。因爲她們流產的概率要比一般的孕婦高很多。
2、注意環境
孕婦要多注意周邊的環境,不能再嘈雜、空氣質量差的地方多待。所以說,自己所住的房子周邊有人在裝修,或者說時常能夠聽到震耳欲聾的廣場舞音樂的話。建議回老家或者說孃家養胎,因爲嘈雜的環境會影響孕婦的睡眠,進而損傷胎兒健康,不利於其發育。
空氣質量差的地方也不要去,以免通過呼吸道吸入體內,造成呼吸道感染。尤其是患有鼻炎的孕婦,鼻腔被髒東西刺激之後,容易打噴嚏甚至誘發鼻炎,會給孕婦帶來衆多的不適。
3、及時補充營養
胎兒的營養來源於母體,所以說,孕婦需要補充足夠的營養物質,胎兒纔能有足夠的營養來源。初期的時候,容易有孕吐反應,建議吃清淡一些的食物,不要碰刺激性強的食物,以免加重噁心感。
當孕吐緩解之後,進食富含營養的食物,比如說雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等,同時也要多吃蔬菜,補充膳食纖維,以免誘發孕期便祕問題。
4、多休息
隨着月份的增加,孕婦的肚子會越來越大,孕婦會越來越容易累。建議孕婦要多休息,讓自己擁有足夠的睡眠,從而緩解疲勞。尤其是當女人們出現頭暈、頭痛等不適的時候,更是應該通過休息緩解。
當然休息好了以後,也要適當走動,不能一直躺着。完全沒有活動的話,身體容易堆積脂肪,導致肥胖出現,體力也會下降。這樣子的話,反而更容易累。
孕婦不能做哪些美容項目
1、祛斑
不少女人懷孕之後,會出現臉上長斑的情況。對於愛美的女人來說,這是無法容忍的。因此會選擇去美容院祛斑,請記住孕婦不適合做祛斑美容項目。因爲大部分的祛斑霜中,都含有大量的化學物質和激素,比如說汞元素、鉛元素等,長期使用的話,會導致胎兒發育出現問題,出現畸形胎兒。
2、脫毛
懷孕之後體內激素會有很大的變化,一些女人出現毛髮變多變長的情況,愛美的她們選擇去美容院脫毛。這種行爲是不對的,因爲脫毛劑中含有化學成分,被身體吸收之後,容易影響胎兒的健康。就算使用電針脫毛也會對胎兒發育造成影響,因爲電流會刺激孕婦身體,進而對胎兒產生傷害。
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