讓白領們年輕5歲的 職場減壓法
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給您3種“祕密武器”,可以化解壓力。
祕密武器1:肌膚徹底清潔+面部按摩
時間:午休時、重大應酬前、加班熬夜中;趁着午休時間,到化妝間喘息一會兒,重大應酬前,容易神經緊張,也需要躲到洗手間養精蓄銳,加班熬夜,更需要放鬆肌膚。
面部按摩通過刺激神經,促進皮膚內血液循環,能促進淋巴液的循環和油脂腺的活動,增加皮膚的抵抗力、平衡皮膚的油脂和水分之比。面部按摩還能舒緩肌肉的緊張狀態,使皮膚組織柔軟起來,從而達到穩定神經、舒緩緊張情緒。
面部按摩應沿着皮膚紋理用手掌心按摩,過於用力會導致細紋的生成,因此要用手掌心沿着皮膚的自然紋理,柔和地進行按摩。按摩應以順時針方向做,沿着順時針方向按摩,更容易排除毒素或廢棄物。
具體做法:
1、頭部爲起始,經下頜至兩頰,均勻地向上向外;
2、爲了防止口角鬆弛和下垂,可沿口周做環狀按摩;
3、面肌鬆弛易衰老,輕按、輕拍頰部肌肉可提高彈性;
4、輕按面部穴位,可較好地解除肌肉疲勞;
5、眼周是呈現衰老的關鍵部位,眼周按摩其效甚佳,但應掌握力度和方法;
6、自眉向額部輕推,可防止額部皺紋的產生;
7、額部的環形按摩,可增加皮膚的彈性。
之後必須即刻補妝,避免失禮。如果是加班熬夜趕工,建議徹底清潔按摩完之後就不要上妝了,因爲帶妝過夜對皮膚的損害是非常大的。如果長時間使用電腦,可以適當再按摩一下頸肩。
祕密武器2:保溼噴霧
時間:上班中;下屬的緊張表情,上司的難看臉色,再加上不斷響起的電話鈴聲和會議中的針鋒相對,很容易折損人的精力。加之空調間的乾燥,長此以往會使皮膚失去紅潤和彈性。
好的噴霧能使臉部皮膚得到鎮定,舒緩和放鬆,同時補充水分,能使肌膚保持彈性。使用方法,距離面部10-15釐米,均勻噴霧,一面輕拍面部,讓水分和肌膚接觸一分鐘左右後,用棉質面巾紙輕輕吸去。
噴霧的選擇要注意的是:
第一、噴嘴的質量非常重要,它直接影響噴霧的霧化效果,噴出的水如果是霧狀,越是細,吸收越是好。噴出的水如果是柱狀就很差了;
第二、噴霧的水所含的礦物質和鹽分如果過高,都會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。在選購時,可以通過味覺來判斷是否含有很高的鹽分,鹹味越重表示氯化物的含量越高,對肌膚造成的刺激也就越大;
第三、注意噴霧中的添加成分是什麼。一般來講,噴霧會含一些保溼成分,如多元醇,但它是有黏性的,噴在臉上不太舒服。一些生化成分如神經酰胺及透明質酸,它們除了能保溼,皮膚也會覺得清爽。
祕密武器3:到專業spa場所按摩,水療。
時間:下班之後、休假時)在專業的spa裏會有種水力按摩池,五種各具特色的調劑,會藉着水力對肌膚進行按摩放鬆,在呵護肌膚的同時,水又有具有放鬆身心,消除疲勞的功效。
專業spa裏的按摩和自己的按摩又不相同。一種雙飛蝴蝶的按摩。選取玫瑰和茉莉兩種精油,在舒緩的音樂優美的背景音樂聲中雙人四手按摩,使全身舒緩同步,左右身體的穴位被打通,穴位暢通、淋巴排毒達到雙倍功效。身體快速進入放鬆的狀態,能釋放、煩惱、壓力、痛楚、疲勞。除了淨化身體上毒素,而且還可緩解精神上的壓力,防止肌膚老化。
建議療程時間:約100分鐘。
建議療程步驟:1、全身按摩;2、頭部按摩;3、休息。
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