高考生合理的飲食安排
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
教授指出,考試期間學生由於睡眠少、用腦多,容易出現心情緊張、疲勞、食慾減退等現象,但自身身體機能變化不大,所以盲目強調大量增加營養是不必要的。只要在一日三餐上稍微注意一下營養搭配,符合孩子口味,按時按量地吃好三次主餐就可以了。
在飲料方面,石教授說,宜多喝酸奶、牛奶、豆奶及天然果汁飲料,少喝碳酸飲料。最後,石教授囑咐說,夏天天熱,口味要儘量清淡,千萬不要大魚大肉,暴飲暴食,破壞膳食平衡。
在營養搭配上,石教授強調,要注意優質蛋白質的攝入,如雞蛋(每天至少應保證攝入1~2個)、魚類、豆製品、牛羊肉(瘦肉)等。還可以適當食用豬內臟、核桃、芝麻等,這些食物含有腦磷脂和卵磷脂,有利於神經細胞的代謝,促進神經傳導和大腦信息的傳遞。此外,要注意新鮮水果和蔬菜的供給,以保證機體對礦物元素和維生素的攝入,以調節生理功能,促進大腦思維,使記憶力處於最佳狀態。
女性經前怎麼合理安排飲食
高考考生 飲食的6大注意
高考考生如何合理補腦
健康的減肥飲食安排:一天最合理的減肥時間安排
產後瘦身的飲食如何合理安排
運動健身怎麼合理安排飲食
感冒期間如何合理安排飲食?
怎麼合理安排慢性胃炎飲食
高考前飲食怎麼安排 看看營養師的建議
孕晚期如何合理安排飲食
隆鼻手術怎麼合理安排飲食
骨關節炎怎麼合理安排飲食
高熱寶寶護理vs飲食安排
痔瘡術後怎麼合理安排飲食
餵奶媽媽怎麼合理安排飲食
女性經期怎麼合理安排飲食
骨折患者怎麼合理安排飲食
肛瘻術後怎麼合理安排飲食
骨頭壞死怎麼合理安排飲食
肛裂患者怎麼合理安排飲食
老人怎麼合理安排飲食方法
哺乳期飲食禁忌 如何合理安排飲食
高考前飲食怎麼安排 高考前飲食如何安排
痛經患者怎麼合理安排飲食
最新高考飲食與作息時間安排
夜班族如何合理安排飲食
經期前後怎麼合理安排飲食
早泄患者怎麼合理安排飲食
胃癌術後怎麼合理安排飲食
如何合理安排二週歲寶寶的飲食
陽痿患者怎麼合理安排飲食
眼睛問題怎麼合理安排飲食
考生飲食 高考考生吃什麼好