擁有小蠻腰 擺脫糖尿病
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醫學上把肥胖、糖尿病、血脂紊亂、高血壓稱之爲代謝綜合徵。
腰圍紅色預警：即對腰圍超過紅線腰圍的人羣發出預警信號，其腰圍值爲：男性≥102釐米，女性≥88釐米。
預防措施：
1.通過藥物治療，長期維持正常或接近正常水平的血糖、血脂、血壓、血黏度等的指標，以延緩和減輕動脈粥樣硬化的進程以及心、腦、腎、視網膜等疾病的發生和發展進程。
2.腰圍超過紅線伴高血壓者應定期去醫院檢查血壓、血糖、血脂，同時尋求諮詢服務及高血壓藥物治療指導。
腰圍黃色預警：即對腰圍超過黃線腰圍但未達到紅線腰圍的人羣發出預警信號，其腰圍值爲：男≥90釐米，女≥80釐米。
預防措施：規律飲食，適當控制總飯量，避免或減少蔗糖攝入，每天攝入鹽應在6克左右;戒酒或控制飲酒;減少脂肪攝入;儘量選用低脂食物;每週吃兩次魚;多吃新鮮食品。
運動治療：
1、每天至少活動1次;每次活動30分鐘，例如快走、慢跑或做較重的家務;每週至少活動5天，活動後心率不超過170-年齡(如一個70歲老人在活動後，心率應保持在100次/每分鐘以下)。
2、設定一個切實可行的減肥目標：減5～10kg或減輕體重的10%。
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