女性護心 多吃薑類食物
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在美國廣播公司2月11日播出的《女性預防心臟病的五個方法》節目中,瑪麗亞·薩瓦德醫生介紹,C反應蛋白是人體應急時、由肝臟產生的一種急性相蛋白。它的測試結果能反映冠狀動脈的炎症程度。和高血壓、高膽固醇一樣,C反應蛋白是你必須注意的心臟病預警信號。那麼,如何降低C反應蛋白,從而在日常生活中降低心臟病的危險?薩瓦德醫生向女性提出了五點忠告。
1.留意你的藥物。據薩瓦德醫生說,如果你在服用口服避孕藥,同時發現自己的C反應蛋白測試結果很高,那麼你最好還是停用。因爲實驗證明,避孕藥裏的激素會升高C反應蛋白測試結果。
2.多吃薑類食物。薩瓦德醫生介紹,中國生薑、印度黃姜等辣味食物是幾千年來東方人餐桌上常見的。實驗表明,它們對於對抗炎症很有作用。
3.身心放鬆。如果你每天神經繃得緊緊的,心臟負擔也會很大。最不花錢的辦法,莫過於放鬆心情、保持充足的睡眠。練瑜珈、多做深呼吸都能幫你遠離心臟病困擾。
4.“地中海飲食習慣”。薩瓦德醫生說,多食魚類、堅果、穀類、水果和蔬菜,是“地中海飲食”的核心。研究表明,這種飲食習慣能有效地降低C反應蛋白測試結果。而且,每週吃一點黑巧克力也對此有效。醫生給出的有助心臟健康的食物包括:三文魚、綠花椰菜、菠菜、西紅柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄欖油和黑巧克力。
5.注意牙齒保健。慢性牙齦病也會增加人體的炎症程度和患心臟病的危險。因此,餐後清潔口腔、養成用牙線的習慣、定期檢查牙齒,對你的心臟都有好處。
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