炎炎高溫天氣 小心“凍傷”關節
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痛在關節,病在軟骨
專家說,骨關節炎是危害中老年人身體健康的常見關節疾病,我們常見關節疼痛、頸椎病、椎間盤突出、骨質增生、髕骨軟化等就是骨關節炎。據統計,在50-60歲的人羣中,骨關節炎的患病率可達50%;70-80歲的人患病率則可達85%。由於未能達到及時、正確治療,國內致殘率高達53%。骨關節炎,是每個人後半生都必然得的一種疾病,也是傳統的”活血化淤”中藥無法徹底根治的頑疾。國際醫學界公認:骨關節炎,痛在關節,病在軟骨。人體每一個關節部位都有一層重要的“彈性保護墊”關節軟骨,隨着年齡增大,關節軟骨不斷磨損、退化,軟骨變薄、脫落,骨刺形成,關節間隙變狹窄,關節軟骨的抗壓、減震作用逐漸降低。對於普通百姓來說,骨關節炎的自我診斷,及早發現病情、採取防治措施,十分重要。
如何預防骨關節炎
應該如何預防骨關節炎或防止骨關節炎進一步加重呢?
專家說,夏季,天氣熱大家多圖一時涼快,不注意關節保暖,感受外邪風寒引起症狀加劇疾病的復發,因此,人們應該儘量避免在工作及生活中再受風溼寒邪侵襲。一定要避免空調溫度過低、或者出汗後電扇直吹,因爲出汗後毛孔開放,易受風溼寒邪侵襲。注意不要在對流風口乘涼或在樹下以及室內開窗睡覺。工作、學習、開車一段時間後最好起身活動一下關節、舒展一下筋骨。如果您平時就患有肩周炎及腰背痛,在夏天您可以選擇亞麻席或帆布席,最好不要直接睡涼蓆。
專家說,合理地進行各種鍛鍊,不僅可以防病健身,而且能延處益壽。夏季,骨關節炎病人適宜哪些運動?游泳是全身性運動,對關節卻沒有壓力,適合骨關節炎病人。散步以沒有氣促、心悸爲度,走到微微出汗即可。平時,可在看電視時做一些擡腿運動,方法是腿繃直,平行上擡,目的是加強股四頭肌的力量。
骨關節炎病人不宜進行哪些運動?
骨關節炎的發作往往有一定誘因,如勞累、活動量增加、受寒等,因此老年人運動不可過量。許多老年朋友將爬山、爬樓作爲每天必行的健身活動,但這兩種運動會加重下肢關節軟骨的磨損,不適宜骨關節炎病人。同理,像一些原地下蹲動作、太極拳等也會加重關節負重,不適宜骨關節炎病人,因此,骨關節炎病人平時運動要適度,發病時.要減少甚至停止運動,但是,不運動,關節功能也會退化,所以,病情緩解後,還是要逐漸恢復運動。
最後,專家提醒,如果膝、髖、頸椎、腰椎、踝等關節出現不舒服、不靈活、疼痛、僵硬、腫脹時,要及時前往正規醫院接受專科醫生的診斷。
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