寒冷冬季 流感和甲流雙重預防
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起居預防篇:辦公室的同事或家裏人患感冒時,其觸及的電話、門把手、遙控器以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒,因爲流感病毒除了經空氣、唾液、飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,病毒可在這些物體上存活達數小時。所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染。要儘量提醒自己少摸臉。
特殊人羣預防篇:一項回顧性研究顯示,妊娠女性中因呼吸系統疾病而需住院和就診的比例分別爲0.4%和25%。在流感季節,妊娠末期3個月的女性需住院就診者較未妊娠女性多5倍。孕婦在甲型H1N1流感流行季節要做到遠離可疑人羣,看到有人咳嗽或打噴嚏時,應儘量遠離他們。如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況,可馬上轉過身去,因爲眼睛和鼻子最易被飛沫傳染。
日常飲食預防篇:營養學專家日前提醒大衆,膳食營養的平衡可以有效增強人體免疫力,從而在一定程度上起到預防甲型H1N1流感的作用。疾病預防專家認爲,人體內營養素的充足和均衡關係到機體免疫系統的強弱,與某些傳染病也有一定的相關性,如維生素A就能大大降低麻疹患者併發肺炎時的死亡率。根據已有的營養學研究成果,通過膳食平衡,使人體得到充足的營養素補充,將大大提高人體對疾病的免疫力,在預防甲型H1N1流感方面發揮作用。
中醫中藥預防治療篇:雙腳浸足療法,同樣可以達到治療感冒的作用。將開水倒入桶裏,待溫至雙足可耐受時放入,水沒至踝關節上,儘量保持水溫,約半小時出微汗,體溫即可逐漸下降。此法治療小兒上呼吸道感染髮熱尤其適宜。熱水浸足,可使周圍血管擴張、血流旺盛,加強汗腺功能,通過出微汗而散熱。
◎膳食營養平衡防甲流
甲型H1N1流感流行期間,在日常飲食上要注意以下幾點:
食物多樣化:食物選擇多樣化,日常飲食應以清淡爲主。有輕度的呼吸道症狀時,可選擇半流質飲食,且少吃多餐;應避免高纖維或有刺激性的食物;可適當選擇具有清熱、止咳和化痰作用的水果,如梨、橘子等;便祕者可食用95蕉;此外,還可選擇一些對肺部、喉部有好處的水果,如楊桃、荸 等;多吃能增強免疫功能的食物,如蘑菇、木耳、銀耳等。
多食新鮮蔬菜水果:適當多吃新鮮水果及蔬菜,多吃豆類食品及富含蛋白質的食品。在水果中梨是首選,其味甘平,能潤肺止咳,其中以鴨梨最好,質酥汁多,效果更佳。其次是蘋果、菠蘿等。蔬菜類,應多食竹筍、冬瓜、蘿蔔、黃瓜、豆芽等。最佳的蔬菜是西紅柿,甘酸養陰,富含維生素C。最近有報道稱,服維生素C可預防甲型H1N1流感。
飲食禁忌:根據溫熱病的特點,起病急、變化快、熱度高,易化燥傷陰,病位在肺,主症是高熱、乾咳等。飲食應忌:辛辣熱物,如辣椒、生薑、酒類及煎烤烹炸食品;少食肉類及脂類食品,中醫認爲“雞生火,肉生痰”。應少吃太鹹、太甜的食物。
中醫食療保健:一些中醫食療的藥茶、藥粥、湯羹等具有養生、保健、防病的功效,在甲型H1N1流感流行期間可以根據需要選用。
◎揉搓手掌魚際防甲流
手掌的大拇指根部,由於肌肉明顯突起,形狀如魚,故醫學把這個部位稱爲魚際。中醫學認爲,魚際的中心點有一個與呼吸器官關係密切的穴位叫魚際穴,它具有解表、利咽、化痰的功能。每天堅持搓按魚際穴,能增強肺主皮毛的功能,從而改善易感者的體質狀況,提高其抵禦外邪的能力,對咽痛、打噴嚏等感冒、流感早期症狀,也有明顯的療效。在甲型H1N1流感的多發季節,堅持搓魚際穴,對人感染甲型H1N1流感同樣有一定的防治作用。搓魚際方法很簡單:兩手魚際對搓,搓法恰似用雙掌搓花生米一樣,一隻手固定,另一隻手搓動,大約搓10餘次時,魚際開始發熱,這時想像熱氣沿手臂進入中醫所說的肺臟,持續兩分鐘左右,整個手掌便會發熱,這時就可交替兩手,搓另一隻手了。此法不受時間、地點限制,隨時可做。
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