長期睡眠不足者謹防II型糖尿病
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芝加哥大學的曼德博士說,事實上,長期睡眠缺乏(晚上睡覺時間爲6.5小時甚至更少)的結果與年齡增加造成的胰島素抵抗的效果是一樣的。
II型糖尿病的危險因素包括不良飲食、久坐的生活習慣、長期壓力、年齡增加和睡眠缺乏等。人體對胰島素失去敏感性時就會發生II型糖尿病,胰島素是調節人體內血糖的激素。胰島素抵抗會引起血糖升高,這會引起一系列的併發症,包括腎臟損傷、心臟病、失明和肢體壞疽等。
由芝加哥大學考特博士領導的一個研究小組發現:如果健康成年人每天的睡眠時間平均爲316分鐘(即大約5.2小時),那麼連續8天以後,他分泌的胰島素就會比那些每天睡眠時間爲477分鐘(大約8小時)的人多50%。其結果是,睡眠少的人對胰島素的敏感性下降了40%。
曼德博士說,一個人應該有健康的生活方式,有良好的飲食,要進行有規律的運動,儘可能地減少壓力,而且還要儘可能地多睡覺。
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