男人永葆年輕的幾大法則
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
20歲—30歲:少吃甜食,少量飲酒,少吸香菸
這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由於這一年齡段的男人正是幹事業、交朋友的大好時機,平時娛樂、喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。
不要抽菸,抽菸會使你平均減少10年壽命。由於吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,因此,這一年齡段的男人最好戒菸,如一時戒不了,應多吃胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果6,多吃魚類、經常喝茶等以減輕煙害。要經常鍛鍊身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現出來。爲延緩肌肉衰老,要多做運動。
這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有着巨大影響。
30歲-40歲:勞逸結合,防止噪音,護好皮膚
進入而立之年,皮膚開始鬆弛,眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少曬太陽,經常塗抹潤膚霜,以防止皮膚乾燥。
專家建議,這一年齡段的男性應該着手預防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲後,男人的小腹很容易凸起,進行體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。
成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對其進食量有所影響,如果不按時定量進餐而時常過飢過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進食,從而形成惡性循環。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。
當勞累與緊張時,很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物,如牛奶、雞蛋等,並注意均衡攝取多種營養素,纔可使體內營養充足而精力充沛。
40歲-50歲:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前寫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15 分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉到提高性生活質量上去。
50歲-60歲:注意牙齒,鍛鍊肌肉,多用大腦
口腔保健很重要,此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這並不是個好兆頭。
體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所佔的比重大於脂肪。在這一年齡段,體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛鍊肌肉。
讓乳房永遠年輕的7大祕方
讓女人越活越年輕的13條法則
專爲年輕人打造的養胃法則
明星是怎麼永葆青春的
男性保健:男人永葆精力常搓五個地方
指壓法 永葆肌膚的彈性
10種食物讓女人永葆青春
眼部護理的正確方式有哪些 堅持兩大法則助你永葆年輕
女人要如何養生 不同年齡階段永葆青春的祕訣
如何讓男人能永葆青春
女人保養年輕最大祕決 女人如何永葆青春
年輕人闖世界不能丟掉的原則
男女健康飲食的幾大法則
四大方法教男人保持年輕
秀髮永葆的保養的關鍵
2個“不老穴”幫女人永葆青春
六大護膚細節 讓女人的肌膚永遠年輕
如何永葆青春?
20歲後男人永保青春的黃金法則
女人永葆青春的方法卵巢保養
明星的保養方法 教你如何永葆青春!
16個生活小習慣讓男人永葆青春活力
怎麼讓男性朋友永葆青春方法
呵護男人小弟弟永葆“雄風”
中年女人如何抗衰老 小妙招助你永葆青春
警惕4大傷腎行爲 永葆男性健康
讓眼睛“永葆青春”的妙招
女人7個永葆青春的小祕訣
不會有人永遠年輕 卻永遠有人正年輕着
在職場永葆“青春”的兩大錦囊
女人永葆25歲青春 花多少錢
女人年輕的祕訣:女人永葆年輕的24條生活祕訣
怎麼永葆前列腺健康方法