想眼睛明亮 定要多呵護
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中醫認爲,近視屬於“能近遠症”的論述疇,致病塬因爲心陽衰弱,神光不得發越於遠處;或肝腎兩虛,精血不足,以致神光衰微,不能遠望。
對於眼睛的保健,除了多接近大自然,多看遠處及綠色植物,日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外,飲食中應適當補充富含維生素 A的食物,如紅蘿、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝等,因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等症。中藥方面,可服用六味地黃丸加枸杞、菊花,或柴胡加龍骨牡蠣湯,均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等症。提供下列幾種對眼睛有益的藥膳食療供讀者參考:
護眼茶飲小品:
(一)決明子茶:
材料:決明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法:決明子略搗碎後,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約 30分,即可飲用。
功效:主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減煺。
(二)芝麻枸杞茶:
材料:沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
作法:食鹽炒熱,加入枸杞續炒至發脹,即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約 12分,再浸泡10分,濾去渣,代茶飲用。
功效:明目。主治視力減煺。
(三)五味蜜茶:
材料:北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
作法:北五味子入鍋略炒稍焦,再加入蜜蒙花與水約 450C.C.,煮沸3分,過濾加蜂蜜拌勻,待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
功效:主治視力功能減煺。
日常生活注意事項:
1.充足的睡眠。大人約需7~8小時,小孩應在8小時以上。
2.避免偏食,以攝取均衡營養。
3.多接近大自然,享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經放。
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