吃什麼可以讓眼睛明亮
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素a主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。維生素c對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長,維生素c含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素c含量豐富的蔬菜、水果。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和皮膚的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值極高的蔬菜,也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
電腦在操作中有高速、單一、重複的特點,長期處於強迫體位(指身體的某個部分處於非自然狀態時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間後起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶製品中鈣的含量也很高,應經常食用。
海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
玉米既可明亮眼睛還可防黃斑
吃什麼水果能讓肌膚有彈性 吃什麼水果可以讓肌膚變白皙
吃什麼可以讓寶寶眼睛像星星 多補充這些營養素
吃兩種食物讓你的眼睛亮起來
吃什麼可以讓牙齒變白變漂亮
吃什麼能使眼睛明亮 使眼睛明亮的食物
上班族吃什麼食物可以保護眼睛
明目飲食 保護眼睛吃什麼好
白領喝什麼茶可以保護眼睛
眼睛乾澀 吃什麼對眼睛好
畫好隱形眼線 讓眼睛瞬間明亮有神
眼睛癢怎麼辦 可以用什麼滴眼液
多吃什麼蔬菜讓眼睛更有神
眼睛模糊吃什麼好 吃什麼對眼睛好
讓寶寶擁有明亮眼睛的4個法寶
電腦族護眼四大妙招 如何讓眼睛更加明亮
多吃哪些食物眼睛更明亮
蛋黃怎麼吃可以保護眼睛呢
男人吃紅棗可以保護眼睛
吃什麼食物可以緩解眼睛疲勞?
8款養肝明目粥 讓眼睛黑亮有神
多吃什麼可以緩解眼睛乾澀呢
8款養肝明目粥 讓眼睛黑亮有神!
吃什麼對眼睛好 常吃它們明目護眼
眼睛浮腫吃什麼可以調理或者是消除
緩解眼睛疲勞吃什麼 香蕉竟也可以
懷孕期間吃什麼讓寶寶眼睛又大又亮
能讓你眼睛變亮的食物
吃什麼可以食物護眼明目
什麼可以預防眼睛老化呢
4款圓眼睛適合的睫毛夾推薦 讓圓眼更加明亮
吃什麼讓眼睛更健康
保持眼睛明亮的方法 怎麼保持眼睛明亮清澈