預防心臟病還得先防高血壓

高血壓通常沒有明顯的症狀，被稱爲“無聲的殺手”。據估計，到2025年全球將有15億人(25歲以上成年人的1/3)患有高血壓。

福建某醫院蘇津自主任醫師介紹，心臟病、腦卒中的危險水平是可改變危險因素和不可改變危險因素共同作用的結果。這些危險因素中，高血壓是最重要的因素之一。高血壓通常情況下沒有明顯症狀，但是血壓可以較容易地測量，並且通過改變生活方式和藥物治療得到控制，其中改變生活方式包括適當運動、不吸菸、健康膳食、低鹽、低脂肪、富膳食纖維、多吃水果蔬菜等，都可以較好地預防心臟病和腦卒中。

日前一項最新的國際高血壓調查“你知道你的健康數值嗎”顯示，大多數成年人對血壓的認識不足有損心臟健康，全世界三個成年人中就有一個人不知道健康血壓的標準。那麼，血壓怎樣纔算正常呢？蘇醫生介紹說，不同年齡對血壓的要求不同，一般來說，年齡越小，血壓值越低。比如６歲的孩子血壓一般在105/65（即收縮壓／舒張壓，單位爲mmHg，後相同），10～13歲的孩子一般在110/65，14～17歲的青少年一般在120/70，成年人的血壓應小於140/90，最好保持在120/80以內。老年人血壓最好也應保持在140/90以內。另外還有性別的原因，成年男子的血壓比女性略高約５mmHg，絕經期後的女性血壓又逐漸升高，與男性差不多；血壓常在清晨最低，白天逐漸升高，到午後或黃昏最高；運動時心輸出量增加，血壓增高，外界氣溫高時血壓就下降。

一般來說，清晨起牀後測血壓最準。因爲清晨醒後起牀前，由於經過整夜的睡眠，機體代謝活動處於最低的狀態，此時測量的血壓最準。因此，高血壓患者最好在清晨醒後不要翻動、不要下牀，讓你身邊的人爲你測量血壓，這個血壓數據對於醫生來說就是最“寶貴”的血壓測量結果。另外，晚飯後到睡前的血壓對於調整降低夜間血壓、減少中風的發生有指導性作用。

小編語:中國營養學會建議健康成人每人每日的食鹽攝入量爲不超6g,這包括醬油裏的鹽(氯化鈉)和雞精、味精(都是鹽的一種)