夏季養生 晚餐四“不要”
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
晚餐不要過晚
晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上牀睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。
據測定,人體排尿高峯一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峯推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起牀小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。
當草酸鈣濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應儘早吃晚餐,使進食後的排泄高峯提前,排一次尿後再睡覺最好。
晚餐不要過葷
醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。#p#副標題#e#
晚餐不要過甜
晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解爲果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑制作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。
晚餐不要過飽
中醫認爲,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素b細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病。
同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。
夏季養生的四大食物
四款夏季養生涼拌菜
夏季養生多吃四種水果
夏季話養生 老人養生不要忘了五種瓜
健康晚餐"四不過"
夏季養生的5個養生要點
夏季養生保健的四種瓜
四款夏季養生的私房菜
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物
老人養生:春季養生四要點
晚餐做到四不過
冬季進補 四款補虛早餐養生粥
晚餐不吃的危害 這樣吃晚餐吃不胖又營養
夏季養生食譜
夏季如何安排減肥晚餐
夏季減肥晚餐 夏季吃什麼瘦身
夏季最養生的四大食物
四個夏季女性養生之道
夏季養生必吃四種食物
夏季養生的四個小常識
夏季養生 夏天晚上睡覺開窗好嗎
夏季如何養生 夏季養生要知道的七個常識
夏季晚餐食譜 夏季晚餐食譜介紹
夏季養生的四道食譜推薦
春夏秋冬四季養生方法
晚睡早起 夏季養生記住這個還不夠
夏季養生女人不該做的四件事
秋季養生飲食 四不要五建議
夏季晚餐應該吃什麼好?
夏季養生要謹慎 四種常見疾病易高發
中醫夏季養生 四種不同體質的養生方法
小滿養生四要四不要
夏季最養生的四種瓜