中年女性抗衰老要靠什麼
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步入中年的女性不是在廚房裏拳打腳踢,就是匯入上班的人流,爲孩子、丈夫、事業而操勞。中年女性或許容顏依然美麗,但機體已開始進入生理衰退期,可能隱藏着某些疾病。因此,這一時期的養生十分重要,應從以下幾方面入手:
1追求新知,減慢腦衰老。
追求新知識會使人從心理上感到年輕和充實。中年女性的學習優勢在於是以一種娛樂的心境來對待學習的,而不單純是爲了職業及文憑。追求新知的過程是一種放鬆的養生方法,可使腦衰老的速度減慢。
2藝術陶冶,調整心理。
中年女性生活節奏緊張,難以保持心靈的寧靜,易產生精神壓抑、神經衰弱等。而精神活動與機體生理、病理變化有密切關係,比如音樂能撫慰人的心靈,身體內各機能運動活躍,新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持在平衡的狀態。舞蹈也有類似的作用。
3尋找快樂,提高機體免疫力。
人的情緒中,只有適度的快樂情緒是有利於人體健康的一種生理活動。歡笑時,人的各個器官能產生協調一致的振動,使神經處於興奮狀態,通過神經調節促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導,使臉、頸、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反覆收縮及放鬆,呼吸功能增加,能吸入更多的氧氣。使人快樂的方法很多,關鍵在於尋找。
4注意飲食,預防骨質疏鬆。
隨着年齡的增長,骨質密度減低,會出現彎腰駝背、慢性腰腿疼、四肢無力等症。預防骨質疏鬆,保持身材挺拔,應補鈣及維生素D、維生素C,多食用魚油、蛋黃、牛奶、禽類、瘦肉、水果,還需要接受充分的陽光照射。
5充足睡眠,勝過美容。
充足睡眠不但可解除疲勞,使人產生活力,還可提高免疫力、增強機體抗病力。睡眠充足,血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,對抵抗疾病有重要作用。睡眠不足容易導致老年癡呆、減低人體免疫力,增強患癌症及心血管疾病等一些老年性疾病的概率。因此,對中年女性來說,保證睡眠時間比去做美容更重要。
6堅持運動,獲得身心健康。
要想保持活力,身材勻稱,頭髮亮澤,皮膚少皺,運動是最好的方法。運動能促進周身氣血的通暢,改善血管功能,提高心肺功能,消耗多餘的脂肪,加速新陳代謝,減少機體中毒的機會,使皮膚細胞得到充分的營養和氧氣供給。運動還能促進個性、氣質和精神面貌的健康發展,解除心理壓力,獲得良好情緒。
除以上方法外,中年女性應每天適當飲水、定時排便,避免眼睛過度疲勞及禁止食用黴變的食物,要戒菸限酒。爲了身心健康,中年女性,從現在開始,好好養生吧!
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