菠菜 有益於眼睛的健康
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
除了熬夜和過分勞累之外,營養不良是眼睛受傷的一大原因。英國曼徹斯特大學的一項研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。美國俄亥俄州大學的研究者則表示,深綠色葉菜中的大量葉黃素,對於預防白內障有很大幫助。
同時,綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素,可以在體內轉變成維生素A,預防“乾眼病”等症。
不過,菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。人們都瞭解,缺鈣的人眼球彈性差,眼軸容易拉長。每天大米飯、炒肉、紅燒魚加甜飲料、甜點的生活,會使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點肉,多吃點綠葉菜,就能彌補這一缺憾,對提高眼球肌肉彈性大大有利。
除了菠菜,小油菜、油麥菜、空心菜、木耳菜也都是物美價廉,營養豐富的護眼菜。吃青菜對於眼睛的重要性,絲毫不遜色於吃藍莓,甚至有過之而無不及。
兩性養生:有益於生殖系統健康的美味水果
對眼睛有益的食物
夏季怎麼做不利於眼睛健康
有益肝腎臟的健康蔬菜
多吃菠菜對眼睛好處多
食益 健康的蔬菜有哪些?
哪些食物不利於眼睛的健康
蔬菜生吃有益健康嗎
對寶寶健康無益的家常菜搭配法
常吃菠菜可對眼睛具有保護作用
哪些食物有助於寶寶眼睛健康
怎麼吃菠蘿菜更健康
白領怎麼吃菠菜保護眼睛方法
藍莓有益眼睛健康嗎?六種食物保護視力
吸菸有害眼睛健康
有助於保養眼睛的蔬菜是什麼
研究發現常喝咖啡有助於眼睛健康
常吃菠菜可讓眼睛充滿電力
怎麼吃菠菜保護眼睛方法
哪些蔬菜水果對眼睛有益?
什麼蔬菜水果對眼睛有益呢
什麼蔬菜有益老人健康
哪些食物有益於兒童眼睛
夏季怎麼做不利於眼睛健康
哪些飲食方法不利於眼睛健康
飯後“零食”有益於健康
哪些蔬菜有益肝臟健康
眼睛保健有哪些健康常識
對眼睛健康有幫助的食物
有哪些益於兒童眼睛的食物呢
從眼睛分泌物看眼睛健康
吃素有益於健康
有益於兒童眼睛的食物有哪些