中醫教你冬季保暖的方法大全
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吃養陽食物
這類食物攝入體內,通過脾胃的簡單轉化很容易變成陽氣,養陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。補充陽氣的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
補充陽氣
針對陽虛型體冷,養陽抗寒如果你不僅手腳冷,而且全身都冷,恐怕身體陽氣不足。陽氣是身體的熱源,它在體內發揮加熱和溫煦的作用,當陽氣充足時,血液會沿着大小經絡把這些熱能佈散到全身各處,包括四肢的末梢--手足。
梳頭百遍
古時候稱爲“櫛發”。用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50 ~ 100 次,以早晨起牀後爲梳頭的最佳時間。中醫認爲人體的各條經絡都匯聚於頭部,梳頭時要經過眉衝、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50 個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。
熱水浴足
我們雙足上的在編穴位有66個,約佔全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的症狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生薑等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
多吃舒暢經絡的食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時可以明顯的通暢經絡,使得經絡中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散佈到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經絡作用。#p#副標題#e#
溫泉浴
大多數溫泉中都含有硫磺成分,中醫認爲硫磺是強壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補充陽氣了。
多吃補血食物
例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補血作用,把它們加工到一起,可以使補血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ~ 8 枚就好,此時我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補血的成分吸收利用得更好。
調理脾胃
中醫認爲“脾胃爲氣血生化之源”,也就是說,只有脾胃強壯,才能把吃下的食物轉化成我們需要的血來供養全身。所以,有時候單純吃補血的食物反而不如吃調理脾胃的食品更有效,冬天可以選擇一些溫性的補脾食物,例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。
每天半小時運動
人體總處於一個動態的平衡,補血更是如此。只有先拉動內需,運動消耗血液,使身體處於輕度的血不足的狀態,才能使得我們身體的各部門協調起來,開始生產血液,血由此才能補足。拉動身體內需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。
按摩血海穴、三陰交穴
這裏是幫助補血的穴位和經絡。中醫按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小擀麪杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2 寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
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