睡覺前後要注意什麼問題
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1、帶妝睡覺:
一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化裝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅輕易誘發粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其朽邁速度加快。
2、帶胸罩進睡:
胸罩對乳房是起維護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特殊是誘發乳腺腫瘤。佔有關專家研討發明,天天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是由於乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物滯留乳房的成果。
3、帶飾物入睡:
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性接收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會發生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積聚可導致不良成果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
4、微醉入睡:
隨着生涯方法的轉變,如今年青女性的夜生涯較爲豐盛,特殊是一些職業女性的應酬較多,常會伴着微醉入睡。據醫學研討表明,睡前飲酒入睡後易呈現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。久長如此,人輕易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前賭氣:
睡前賭氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。
6、睡前飽餐:
睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。#p#副標題#e#
7、睡前飲茶:
茶葉中含有咖啡鹼等物資,這些物資會刺激中樞神經,使人高興。睡前喝茶,魔域私服下載,特殊是濃茶,更會讓人不易入睡。
8、睡前激烈活動:
激烈運動,會使大腦神經細胞浮現高興狀況,這種高興在短時光裏不會鎮靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應儘量堅持身材安靜。
9、枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12釐米爲宜。枕頭太低,輕易造成“落枕”,或因流入腦筋的血液過多,造成越日腦筋發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。
10、枕着手睡:
睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻痹痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會發生“返流性食道炎”。
11、矇頭睡覺:
由於天冷,很多人懼怕頭部着涼,愛好用被子蒙着頭睡覺,殊不知矇頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸艱苦,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷降落,長時光吸進溼潤空氣,對大腦迫害極大。時光長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會覺得頭暈、乏力,精力萎靡。
12、張口呼吸:
閉口夜臥是頤養元氣的最好措施,而張口呼吸不但會吸進灰塵,並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。#p#副標題#e#
13、對着風睡:
人體睡眠時對環境變更的適應才能下降,本人熱賣推薦: 【首烏村】靈芝純粉膠囊100粒瓶裝5元,對着風睡,易受涼生病。所以,睡覺的處所應避開風口,牀離窗、門要堅持必定間隔,曾經的上課鐘。
14、坐着睡:
不少女性工作緊張,回到家後感到十分疲憊,吃飽飯就往沙發上一坐,開端打瞌睡。而坐着睡會減慢心率,使血管擴大,加重腦缺氧,導致頭暈、耳叫現象的呈現。
15、相對而睡:
有的家人如夫妻、母子等,經常相對而睡。這會導致一方吸進的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺乏新穎的氧氣或是氧氣供給不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精力萎靡。由於每個人的睡覺習慣不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒着涼,影響睡眠。
16、露肩而睡:
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面,殊不知冬天氣象嚴寒,風冷極易進侵人體肩關節,導致局部經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼,關節炎,關節酸脹疼痛。受風冷侵襲也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。#p#副標題#e#
17、不關電熱毯睡覺:
整夜開着電熱毯,不但使人醒來後覺得口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裏的理想溫度爲33-35℃,相對溼度爲55%-60%,在這種“小環境”下,皮膚的大批血管處於壓縮狀況,血流減慢,使機體得到充足的休息和調劑。假如電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度連續過高,皮膚血管就會擴大,血液循環加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的才能降落,魔域sf合外掛,易導致感冒。所以,電熱毯的準確應用方式是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後封閉電源,只要進被窩時不覺得驟涼就可以了。
18、儲存睡眠:
人體不能儲存睡眠,爲了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大輔助的。實在,人體只須要必定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康也是無益的。
19、睡眠不足:
大腦打消疲勞的重要方法是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰慧的人也會變得糊塗起來。
20、透支睡眠:
有的女性愛好熬夜,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺,但由於生物鐘雜亂引起的不良成果是無法避免的,白天睏乏、精神難以集中,晚上失眠,無法入睡。
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