男性喝酒要注意什麼問題
本文已影響5.35K人
本文已影響5.35K人
男人喜歡喝酒,或因某些原因常會攝入一些酒精,妻子難免會爲丈夫的健康擔憂。健康專家提出7個關於飲酒的提示,能幫助飲酒者減少醉酒和酒精傷身的情況。
1、按理想速度飲酒
理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標籤上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數爲16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
2、喝清水,恢復體內水分平衡
酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
3、飲用運動型飲料和果汁也有效
過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很乾渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法儘早將其排出體外。
含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。
此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對於宿醉也很有效。
需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。
4、吃柿子,幫助分解酒精
柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。
柿子葉也含有相當於柑橘數十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸着吃,或者乾燥後做柿葉茶喝。
5、多食貝類,強化肝臟的解毒作用
以蜆貝爲例,它的營養成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提並論,而且,由於含有均衡的必需氨基酸,不會對肝臟造成負擔,能夠促使肝臟恢復功能。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對於促進肝臟的功能也發揮着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合後,可以活化肝臟的解毒作用。
6、喝蘆薈汁,降低血液乙醛濃度
蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解後產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對預防酒後頭頭痛和噁心、臉紅等症狀很有效。
此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和噁心等。
7、吃富含蛋白質的食物,減輕肝臟負擔
蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,所以最適合作爲下酒菜。
爲避免攝入過多高蛋白質食物導致發胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆製品、蛋、奶酪等。含有優質蛋白質的牛奶和奶酪等乳製品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物製成的湯,對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。
過量飲酒的危害
1、長期過量飲酒會使心腦血管發生病變
酒內有害成分會使心肌纖維失去彈性,從而使心臟擴大,膽固醇增高。導致動脈硬化,易發生冠心病、高血壓、腦血管意外等。酒精還會使心跳加快,增加心臟對氧的消耗,引起心絞痛或者心肌梗死。
2、過量飲酒還會引起消化系統不良反應
酒精會刺激胃黠膜,次過量飲酒可致急性胃出血,長期飲酒可引起口腔潰殤、食道炎、急慢性胃炎、胃潰殤、慢性膜腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等。
3、過量飲酒也會導致呼吸系統不順暢
飲酒降低呼吸系統的防禦機能,肺結核發病率比不飲酒人高9倍。
4、過量飲酒還可能致使神經系統出現障礙
酒精對神經系統有抑制作用,可使大腦皮層萎縮,大腦功能障礙,出現精神神經症狀,意識障礙等。
5、飲酒也會使生育功能受影響
酒精可使男性血中辜酣水平下降,性慾減退,陽痿。女性性慾減退,陰冷,月經不調。孕婦飲酒可通過胎盤影響胎兒,引起流產或先天畸形、智能發育差,生長緩慢等。
6、過量飲酒的另一個嚴重後是就是可能會致癌
酒精可使致癌物活化,引起多個系統器官的癌症發病率增高,還可引起“酒精性貧血”等,酗酒會增加上呼吸道及消化道腫瘤的罹患率。
男子聚餐醉酒猝死 喝酒切記要注意
慢性胃炎患者要注意哪些問題
過敏性哮喘者要注意心理問題
立春養生需要注意些什麼問題呢
喝了白酒應該注意哪些問題 喝了白酒注意什麼
老年人性生活 24個問題要注意
剃鬚要注意什麼問題 男人剃鬚5個禁忌別犯
心臟不好能喝酒嗎?要注意什麼?
女性喝茶要注意什麼問題 這六個問題得了解
喜歡問問題的男人需要注意
女性更年期常見問題有哪些 9大問題要注意
喝酒前吃什麼解酒 喝酒飲食注意事項
喝酒的男人要注意哪些禁忌
男性健身運動需注意的問題
男性如何注意營養問題
春季運動保健需要注意什麼問題
孕婦清明出遊要注意什麼問題
喝酒臉紅易患癌 喝酒注意什麼
產後如何減肥 要注意什麼問題
失眠的女性平時要注意哪些問題?
備孕期女性要注意四個問題 你有注意嗎
春季寶寶飲食要注意什麼問題
要孩子前要準備什麼 這八個問題要注意
女性洗澡要注意的幾個問題
靈芝泡水喝最需要注意的問題
新手在健身時要注意什麼問題
健身新手健身時要注意什麼問題
喝酒會胖嗎 喝酒要注意什麼
女性減肥要注意的幾個問題
月經不調調理要注意什麼問題
吃素時我們需要注意什麼問題
男性備孕需要注意哪些問題(7個備孕注意事項)
喝酒前後要注意什麼 有哪些禁忌