春季別錯過養肝的最佳時機
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過了“立春”,萬物復甦,大地生機勃勃,草樹開始萌芽。春天是由冬寒向夏熱過渡的季節,冷暖氣團交替活動頻繁。人體對春季風向多變的氣候特點適應性較差,立春之季晝夜溫差較大,早晨氣溫較低,感冒和呼吸系統疾病處於易發期,發病人數較多,心腦血管疾病也處於多發期。所以,此季節要注意保暖防病,安度“立春”。
“立春”時節的自然特點包括:白天漸長,陽光暖和,氣溫趨於上升,日照、降水也逐漸增多。民俗中有句話“立春雨水到,早起晚睡覺”。說明人們經過秋、冬養生,到了春天開始勞作了,春季養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的時間。
注意保護陽氣,因春屬木,與肝相應,所以,在春季養生方面,主要是護肝,而護肝要從心情着手,使心情舒暢,防止“肝火上升”。立春以後,氣候仍然乾燥,補充水分也是很必要的。
春季飲食調養要注意春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食調養要投臟腑所好。
食品應選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。總之,立春後在生活上要逐漸晚睡早起,調養心情,防肝火上升,飲食要選辛溫發散之品。
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