春季眼睛保健應注意什麼
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看碟、上網、搓麻將,春節長假許多朋友都盡情地放鬆自己,卻往往累壞了眼睛,雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適。不要以爲這只是一時的疲勞所致,這些都是乾眼症的典型症狀,嚴重時可導致角膜潰瘍和感染髮炎。專家提醒在高強度用眼時切勿長時間“目不轉睛”,還要定期給眼睛保保溼!
不少人對乾眼症的認識存在誤區,他們把乾眼症表現出來的眼睛乾澀、痛癢等症狀認爲用眼過度的正常反應,以爲只要閉目養神、睡一覺就好了,因而發病人數遠比就診人數多。
乾眼症是一種很常見的眼科病,正常人的眼睛表面有一層很薄的淚液膜,它可以潤滑眼球、保持角膜光滑透亮,“水汪汪”就是對這層保護膜的生動形容。
眼科專家把眼淚譽爲“眼球表面的血液替代品”,眼淚不足時,可導致角膜上皮角化,嚴重缺淚時,還會致角膜潰瘍及感染髮炎。如果長時間過度用眼、或者眨眼次數少,眼球表面的淚液就會不斷蒸發,使淚膜脂層變薄,引起眼睛乾燥。
如果遇上天氣寒冷,或者乾燥季節,乾眼症的症狀就會更加惡化。此外,乾眼症和嗜辛好辣、菸酒刺激等不良飲食習慣以及女性更年期、內分泌失調等疾病也有密切的關係。
“乾眼病是可以預防的,多刻意地眨眨眼、適當使用眼藥水和補充維生素都可以提高眼睛的調節能力。”龍心光提醒市民在高強度用眼時要注意勿長時間“目不轉睛”,刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,減少眼球水分蒸發過快;空調房間要採取一定的保溼措施,如定期噴噴水,減少煙霧粉塵刺激;同時可以適當使用一定量的人工眼藥水滋潤眼睛;在飲食方面可以多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等,攝取充足的葉黃素。
“中醫認爲,春屬木,在內則肝與膽相表裏,開竅於目。所以春季是養護眼睛的好時機。”在春季可以服用一些養血柔肝,養陰潤燥的食物,對乾眼病起到很好的預防和治療作用,中藥調治和鍼灸治療也有不俗的治療效果。
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