中年男性保健應注意什麼
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雖然人無法違背這種生長的自然規律,但我們也不是完全對此無能爲力。男性通過飲食調理和養成良好的養生習慣,是可以延緩身體衰老的。男性中年養生是很講究的,這個年齡的男人養生大忌多,其中有很多內涵。專家列出以下三要點,提醒中年男性注意。
一、口渴時及時補水
水是人體最需要的物質,中年人必須養成定時飲水的習慣,每天飲水6~8杯爲宜。渴是人體缺水的信號,表示體內細胞處於脫水狀態,如果置之不理,硬熬下去則會影響健康。
二、患病時儘早就醫
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。中年人對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰痠、腿痛、便血等不適症狀不重視,聽之任之,強忍下去,終將拖延耽誤,釀成重症。因此,當身體患病時,應早些到醫院診治,儘快恢復身體健康,切忌病體硬熬而導致重病染身。
三、身體疲勞時注意休息調整
疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應,同時,也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施,那麼人體就會積勞成疾,百病纏身。所以,當中年人自我感覺有周身乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時,就不要再“硬熬”下去。應立即注意勞逸結合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放鬆,胸懷要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計較個人得失,應儘快採取保健措施,消除身心疲勞。
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